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Guide éditorialCollection sélectionnée

Force à la Maison

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

Sélectionnés à la main pour passer moins de temps à chercher et plus de temps à s’entraîner.

Force

Collection sélectionnée

Entraînements de force pour construire du muscle et structurer votre entraînement à domicile.

30 min de renfo corps entier aux haltères, sans répétition
33 min

30 min de renfo corps entier aux haltères, sans répétition

IntermédiaireHaltères

par Juice & Toya

Return, jour 4 : retour au centre, yoga pour le gainage
19 min

Return, jour 4 : retour au centre, yoga pour le gainage

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Yoga With Adriene

25 min de renfo des jambes : routine lourde en 2 séries
26 min

25 min de renfo des jambes : routine lourde en 2 séries

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par Juice & Toya

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga
14 min

Core discipliné : 15 min de pratique de yoga

DébutantSans équipementCoreFaible impact

par Yoga With Adriene

20 min de Pilates pour les fessiers : sans squats ni matériel
22 min

20 min de Pilates pour les fessiers : sans squats ni matériel

IntermédiaireSans équipementFessiersFaible impact

par Move With Nicole

15 min de bras debout avec poids
15 min

15 min de bras debout avec poids

IntermédiaireHaltèresBrasFaible impact

par Pamela Reif

15 min pectoraux et bras avec poids ou bouteilles
15 min

15 min pectoraux et bras avec poids ou bouteilles

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par Pamela Reif

40 min de jambes aux haltères : IRON PRO jour 1 (spécial 4M)
47 min

40 min de jambes aux haltères : IRON PRO jour 1 (spécial 4M)

IntermédiaireHaltèresJambesFaible impact

par Caroline Girvan

15 min de fessiers avec booty band
15 min

15 min de fessiers avec booty band

IntermédiaireÉlastiquesFessiersFaible impact

par Heather Robertson

30 min de renfo des jambes : sans squats ni fentes
29 min

30 min de renfo des jambes : sans squats ni fentes

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par Heather Robertson

43 min de force unilatérale des jambes : jour 46 de HR12WEEK 5.0
42 min

43 min de force unilatérale des jambes : jour 46 de HR12WEEK 5.0

AvancéHaltèresBas du corps

par Heather Robertson

10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)
17 min

10 min de renfo avec un seul haltère (plateforme vibrante en option)

DébutantHaltèresFaible impact

par SeniorShape Fitness

20 min d’abdos sans crunchs
21 min

20 min d’abdos sans crunchs

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Heather Robertson

10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond
11 min

10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux
13 min

12 min de fessiers créatifs : activation douce pour les genoux

DébutantÉlastiquesFessiersFaible impact

par Pamela Reif

30 min de bas du corps aux haltères : jour jambes sans exercice répété
36 min

30 min de bas du corps aux haltères : jour jambes sans exercice répété

IntermédiaireSans équipementBas du corps

par growingannanas

30 min de force et puissance pour le bas du corps en supersets
30 min

30 min de force et puissance pour le bas du corps en supersets

AvancéHaltèresBas du corps

par Heather Robertson

40 min jambes, fessiers et cuisses compatibles avec la grossesse
39 min

40 min jambes, fessiers et cuisses compatibles avec la grossesse

IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact

par MadFit

20 min bras et épaules aux haltères : tonifiez et sculptez
23 min

20 min bras et épaules aux haltères : tonifiez et sculptez

IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact

par growingannanas

5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse
7 min

5 min de jambes affinées : intense, sans matériel, compatible grossesse

IntermédiaireSans équipementJambesFaible impact

par MadFit

30 min d’abdos et fessiers : séance à la maison
33 min

30 min d’abdos et fessiers : séance à la maison

IntermédiaireSans équipementCore

par MadFit

40 min de Power Pilates avec poids : jour 59 de HR12WEEK 5.0
40 min

40 min de Power Pilates avec poids : jour 59 de HR12WEEK 5.0

IntermédiaireHaltèresFaible impact

par Heather Robertson

10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense
11 min

10 min d’abdos lents : sans transpirer, brûlure intense

IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact

par Pamela Reif

20 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
26 min

20 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison

IntermédiaireHaltères

par HASfit

Notes éditoriales

Ce qui entre ici

Ce cluster est pour ceux qui veulent de la vraie force, avec haltères ou au poids du corps.

Comment l'utiliser

Alternez full body, haut/bas du corps et suffisamment de récupération.

Promesse éditoriale

Nous ne mettons en avant que les séances où la force est le vrai objectif.

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