Entraînements de 30+ minutes
Entraînements plus longs pour des séances approfondies. Parfaits pour les jours dédiés.
328 entraînements trouvés
30 min jambes et fessiers avec haltères à la maison
IntermédiaireHaltèresBas du corps
par HASfit
30 min de Pilates pour débutants : Pilates sur tapis à la maison
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
40 min de Pilates du matin : flow pour la force et la souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min d’abdos lents et intenses : sans matériel
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Tabata de force : HIIT intermédiaire pour prendre du muscle
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
45 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par HASfit
30 min de renforcement corps entier aux haltères, sans répétition d’exercices
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par HASfit
30 min haut du corps : force et définition des bras
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Heather Robertson
30 min de cardio hip-hop à travers les décennies
DébutantSans équipement
par PS Fit
40 min de Pilates dynamique corps entier : niveau intermédiaire, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renforcement corps entier aux haltères à la maison
IntermédiaireHaltères
par HASfit
40 min de yoga flow corps entier pour la force et la souplesse
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
30 min de renfo du haut du corps aux haltères : format EMOM
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
30 min de renfo corps entier pour la grossesse, tous trimestres
DébutantSans équipementFaible impact
par MadFit
30 min haut du corps complet aux haltères : tonifier et renforcer
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
Pilates de 30 min à faible impact, sans matériel
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par growingannanas
Jour 1 : 45 min de renfo des jambes avec finisher barre
IntermédiaireHaltèresBas du corpsFaible impact
par FitnessBlender
Renforcement et cardio à faible impact
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Body Project
30 min de renforcement du haut du corps en format EMOM
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par Juice & Toya
20 min de renforcement corps entier à la maison aux haltères
IntermédiaireHaltères
par HASfit
Renfo intermédiaire avec 1 haltère : biceps, dos et fessiers
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par SeniorShape Fitness
30 min de cardio HIIT au poids du corps : sans répétition ni matériel
IntermédiaireSans équipement
par HASfit
30 min de renfo aux haltères lourds avec retour au calme pour les abdos
IntermédiaireHaltèresFaible impact
par Juice & Toya
30 min de Pilates adapté à la grossesse (niveau modéré)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole