Pilates
Core, controllo e tonificazione a basso impatto.
35 minuti di cardio barre a basso impatto: allenamento da ballerina
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
41 minuti di core Pilates con manubri: giorno 44 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriCoreBasso impatto
di Heather Robertson
10 minuti di barre in piedi con una sedia o il piano della cucina
IntermedioManubriBasso impatto
di Jessica Valant
30 minuti total body senza salti: stile Pilates con pesi leggeri
IntermedioManubriBasso impatto
di MadFit
45 minuti di forza total body: Sculpt & Strength, fase 2
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
20 minuti di Pilates HIIT a basso impatto, senza ripetizioni e con stretching
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
10 minuti di Pilates express sul tappetino: livello moderato
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Pilates express di 25 minuti: livello medio-intermedio, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
15 minuti di Power Pilates: solo a terra, adatto alle ginocchia
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Pamela Reif
30 minuti di Pilates a corpo libero di ispirazione classica
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
40 minuti di Pilates sul tappetino senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Heather Robertson
15 minuti di Pilates per core e addominali: intermedio, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
20 minuti di Pilates per i glutei: senza squat e senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto
di Move With Nicole
30 minuti di Power Pilates con pesi per tutto il corpo (intermedio)
IntermedioManubriBasso impatto
di Move With Nicole
25 minuti di Pilates intermedio sul tappetino, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
10 minuti di Pilates a terra per la digestione
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di PS Fit
20 minuti di Pilates: tonificazione lenta total body, solo a terra
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
30 minuti di Pilates: da principiante a livello medio, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
20 minuti di Pilates a terra per braccia e core, livello moderato
IntermedioSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di Move With Nicole
25 minuti di Pilates sul tappetino per tutto il corpo
IntermedioTappetinoBasso impatto
di Heather Robertson
25 minuti di Pilates express: intermedio dinamico, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
40 minuti di Power Pilates con pesi: giorno 59 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriBasso impatto
di Heather Robertson
35 minuti di addominali e glutei: Pilates sul tappetino, livello intermedio
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
35 minuti di Pilates potente con pesi leggeri (intermedio)
IntermedioTappetinoBasso impatto
di Move With Nicole