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Guida editorialeCollezione curata

Allenamenti di Coppia a Casa

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

Curato per farti risparmiare scroll, rendere chiaro l'intento e suggerire subito il prossimo allenamento.

Collezione curata

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

30 minute Full Body Cardio HIIT Workout [With Modifications]
35 min

30 minute Full Body Cardio HIIT Workout [With Modifications]

Sessione reale da YouTube di 35 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturabackIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]
22 min

15 Minute Back & Biceps Dumbbell Workout [Strength Training / With Modifications]

Sessione reale da YouTube di 22 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

10 MIN STANDING ABS - With Weights, No Repeat Core Workout
12 min

10 MIN STANDING ABS - With Weights, No Repeat Core Workout

Sessione reale da YouTube di 12 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriSolo in Piedi

di MadFit

Yoga For When You Are Overstimulated
16 min

Yoga For When You Are Overstimulated

Sessione reale da YouTube di 17 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di Yoga With Adriene

10-Minute Power Walking Workout With Tanner Courtad
13 min

10-Minute Power Walking Workout With Tanner Courtad

Sessione reale da YouTube di 13 min per camminata, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoStep

di PS Fit

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]
34 min

30 Minute Full Body Dumbbell HIIT Workout + Cool Down Abs [Low Impact]

Sessione reale da YouTube di 35 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoManubri

di Juice & Toya

15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]
20 min

15 Minute Dumbbell Quad Workout [Strength & Muscle Building]

Sessione reale da YouTube di 20 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

30 Min Strength Training at Home Full Body Dumbbell Workout - Weight Training for Women & Men
41 min

30 Min Strength Training at Home Full Body Dumbbell Workout - Weight Training for Women & Men

Sessione reale da YouTube di 41 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di HASfit

15-Minute Workout to Boost Your Tennis Game
16 min

15-Minute Workout to Boost Your Tennis Game

Sessione reale da YouTube di 17 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di PS Fit

30 Minute Full Body Cardio HIIT Workout (With Modifications/ No Equipment)
39 min

30 Minute Full Body Cardio HIIT Workout (With Modifications/ No Equipment)

Sessione reale da YouTube di 40 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

WE ARE 8 MILLION - 30 MIN No Equipment, Home Workout to sweat and celebrate
33 min

WE ARE 8 MILLION - 30 MIN No Equipment, Home Workout to sweat and celebrate

Sessione reale da YouTube di 34 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di growingannanas

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!
21 min

20 Minute Everyday Pilates // Core Strength, Back Pain Relief // Knee & Wrist Friendly!

Sessione reale da YouTube di 21 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDelicato per i Polsi

di SeniorShape Fitness

20 Minute Nonstop X Cardio HIIT Workout [No Equipment]
30 min

20 Minute Nonstop X Cardio HIIT Workout [No Equipment]

Sessione reale da YouTube di 30 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

Holiday Workout 🎄 12 Days of Christmas Strength Ladder Exercises 🧑‍🎄
26 min

Holiday Workout 🎄 12 Days of Christmas Strength Ladder Exercises 🧑‍🎄

Sessione reale da YouTube di 26 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoStep

di SeniorShape Fitness

Energizing Interval Walking Workout // Knee & Osteoporosis Friendly!
24 min

Energizing Interval Walking Workout // Knee & Osteoporosis Friendly!

Sessione reale da YouTube di 25 min per dance cardio, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoStep

di SeniorShape Fitness

20 Minute Full Body Strength & Cardio Bodyweight Workout // No Equipment & Low Impact!
22 min

20 Minute Full Body Strength & Cardio Bodyweight Workout // No Equipment & Low Impact!

Sessione reale da YouTube di 23 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioBasso impattoCavigliere

di SeniorShape Fitness

25 Minute Upper Body Strength Training Workout
26 min

25 Minute Upper Body Strength Training Workout

Sessione reale da YouTube di 26 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturabackIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!
22 min

Chair Yoga for Upper Body // Mobility, Strength & Stretch!

Sessione reale da YouTube di 22 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoManubri

di SeniorShape Fitness

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)
36 min

30 Minute Full Body Dumbbell Workout (Guided Audio Cues + Modifications)

Sessione reale da YouTube di 36 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteManubriDolce

di Juice & Toya

20 MIN LOW IMPACT PILATES - Express Workout (Beginner to Moderate, No Equipment)
24 min

20 MIN LOW IMPACT PILATES - Express Workout (Beginner to Moderate, No Equipment)

Sessione reale da YouTube di 24 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

Trust The Process
21 min

Trust The Process

Sessione reale da YouTube di 22 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteStepDolce

di Yoga With Adriene

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout
30 min

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout

Sessione reale da YouTube di 30 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Heather Robertson

10 MIN HIIT THOSE ABS - 2in1 Cardio & Core I high intensity calorie burn
11 min

10 MIN HIIT THOSE ABS - 2in1 Cardio & Core I high intensity calorie burn

Sessione reale da YouTube di 11 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoSenza attrezzaturaPlaylist

di Pamela Reif

10MIN Glutes & Thighs Workout with Ankle Weights
11 min

10MIN Glutes & Thighs Workout with Ankle Weights

Sessione reale da YouTube di 12 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioCavigliereIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

Note editoriali

Perché allenarsi in coppia

Allenarsi insieme aumenta la responsabilità, rende la sessione più divertente e rafforza il legame.

Cosa includiamo

Esercizi a coppie, cardio sincronizzato, yoga in due e sfide competitive.

Come usare questa pagina

Scegli una sessione a settimana come allenamento di coppia. Punta su divertimento e costanza.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.