Guida editorialeCollezione curata

Allenamenti di Coppia a Casa

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

Curato per farti risparmiare scroll, rendere chiaro l'intento e suggerire subito il prossimo allenamento.

Collezione curata

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

35 MIN ABS & BOOTY WORKOUT || At-Home Pilates With Yoga Block (Intermediate)
37 min

35 MIN ABS & BOOTY WORKOUT || At-Home Pilates With Yoga Block (Intermediate)

Sessione reale da YouTube di 38 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

25 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)
26 min

25 MIN PILATES CORE & ABS WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessione reale da YouTube di 26 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)
10 min

10 MIN TONED ARMS - STANDING / burns like fire, for all levels (just switch size of bottle/weight)

Sessione reale da YouTube di 11 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaPlaylist

di Pamela Reif

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Full Body Flow To Feel Good
34 min

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Full Body Flow To Feel Good

Sessione reale da YouTube di 35 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di Move With Nicole

10 MIN BEAUTIFUL YOGA - Active & Flowy - full body strength & deep stretching I Pamela Reif
11 min

10 MIN BEAUTIFUL YOGA - Active & Flowy - full body strength & deep stretching I Pamela Reif

Sessione reale da YouTube di 11 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Pamela Reif

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)
46 min

45MIN No Repeats Total Body Workout (Low Low Impact/No Jumping)

Sessione reale da YouTube di 46 min per dance cardio, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBasso impattoManubri

di Heather Robertson

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

Sessione reale da YouTube di 23 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 MIN FULL BODY HIIT - No Equipment, At Home Workout
12 min

10 MIN FULL BODY HIIT - No Equipment, At Home Workout

Sessione reale da YouTube di 12 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioBandePlaylist

di MadFit

20 Minute Full Body Beginner Friendly Strength Workout ft. @growingannanas [No Repeat]
21 min

20 Minute Full Body Beginner Friendly Strength Workout ft. @growingannanas [No Repeat]

Sessione reale da YouTube di 21 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteManubriDolce

di Juice & Toya

30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates Ring Workout (Intermediate)
32 min

30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates Ring Workout (Intermediate)

Sessione reale da YouTube di 32 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

20 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)
24 min

20 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessione reale da YouTube di 24 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

Upper Back and Neck Mobility | 13-Minute Yoga Practice
13 min

Upper Back and Neck Mobility | 13-Minute Yoga Practice

Sessione reale da YouTube di 13 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di Yoga With Adriene

Learn My Personal Workout Schedule!
27 min

Learn My Personal Workout Schedule!

Sessione reale da YouTube di 28 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Jessica Valant

15MIN Booty Band GLUTE Workout 🍑
15 min

15MIN Booty Band GLUTE Workout 🍑

Sessione reale da YouTube di 16 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteBandePlaylist

di Heather Robertson

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0
43 min

40MIN Full Body Power // Day 60: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 43 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

10 MIN 360° ABS - intense core workout for the ultimate sixpack I lower & upper abs, obliques
11 min

10 MIN 360° ABS - intense core workout for the ultimate sixpack I lower & upper abs, obliques

Sessione reale da YouTube di 11 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoSenza attrezzaturaPlaylist

di Pamela Reif

42MIN Upper Body Strength // Day 57: HR12WEEK 5.0
41 min

42MIN Upper Body Strength // Day 57: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 42 min per camminata, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioBasso impattoManubri

di Heather Robertson

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0
38 min

40MIN Lower Body Strength & Power // Day 56: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 39 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

Yoga For Tennis Players
21 min

Yoga For Tennis Players

Sessione reale da YouTube di 22 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Yoga With Adriene

40MIN NO REPEATS Full Body Circuit // Day 53: HR12WEEK 5.0
40 min

40MIN NO REPEATS Full Body Circuit // Day 53: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 40 min per camminata, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioBasso impattoManubri

di Heather Robertson

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0
42 min

42MIN Unilateral Lower Body Strength // Day 51: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 43 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriPlaylist

di Heather Robertson

35 MIN PILATES WORKOUT || Power Pilates With Weights (Intermediate)
36 min

35 MIN PILATES WORKOUT || Power Pilates With Weights (Intermediate)

Sessione reale da YouTube di 36 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

40MIN Upper Body Strength Workout (Back, Bi's & Tri's) // Day 40: HR12WEEK 5.0
40 min

40MIN Upper Body Strength Workout (Back, Bi's & Tri's) // Day 40: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 41 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

41MIN Lower Body Strength (Glutes & Hamstrings) // Day 31: HR12WEEK 5.0
40 min

41MIN Lower Body Strength (Glutes & Hamstrings) // Day 31: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 40 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

Note editoriali

Perché allenarsi in coppia

Allenarsi insieme aumenta la responsabilità, rende la sessione più divertente e rafforza il legame.

Cosa includiamo

Esercizi a coppie, cardio sincronizzato, yoga in due e sfide competitive.

Come usare questa pagina

Scegli una sessione a settimana come allenamento di coppia. Punta su divertimento e costanza.

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Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.