Guida editorialeCollezione curata

Allenamenti di Coppia a Casa

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

Curato per farti risparmiare scroll, rendere chiaro l'intento e suggerire subito il prossimo allenamento.

Collezione curata

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

20 MIN SUNSET PILATES YOGA WORKOUT || Feel Good Routine
23 min

20 MIN SUNSET PILATES YOGA WORKOUT || Feel Good Routine

Sessione reale da YouTube di 24 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

Shoulder and Wrist Mobility
10 min

Shoulder and Wrist Mobility

Sessione reale da YouTube di 11 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaDolce

di Yoga With Adriene

10MIN Total Body AMRAP // Quick, No Equipment Workout
12 min

10MIN Total Body AMRAP // Quick, No Equipment Workout

Sessione reale da YouTube di 12 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

30 Minute Step To The Beat X Full Body Dumbbell Strength Workout [NO REPEAT]
37 min

30 Minute Step To The Beat X Full Body Dumbbell Strength Workout [NO REPEAT]

Sessione reale da YouTube di 38 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Juice & Toya

30-Minute Speed Walking Workout with Tanner Courtad
32 min

30-Minute Speed Walking Workout with Tanner Courtad

Sessione reale da YouTube di 32 min per camminata, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

30-Minute Hip-Hop Dance Workout
30 min

30-Minute Hip-Hop Dance Workout

Sessione reale da YouTube di 30 min per dance cardio, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturabackStile Danza

di PS Fit

40 Min Leg Workout with Dumbbells | IRON PRO Day 1 | 4M Special
47 min

40 Min Leg Workout with Dumbbells | IRON PRO Day 1 | 4M Special

Sessione reale da YouTube di 47 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioBasso impattoManubri

di Caroline Girvan

20 MIN PILATES WORKOUT || Upper Body & Core (Moderate/Intermediate)
21 min

20 MIN PILATES WORKOUT || Upper Body & Core (Moderate/Intermediate)

Sessione reale da YouTube di 22 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]
30 min

20 Minute Full-Body Non-Stop Cardio Workout [No Repeat/All Standing]

Sessione reale da YouTube di 30 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Juice & Toya

20 MIN NO REPEATS Full Body HIIT Workout (With Weights)
19 min

20 MIN NO REPEATS Full Body HIIT Workout (With Weights)

Sessione reale da YouTube di 20 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

10 Minute Stretching Exercises After Workout
11 min

10 Minute Stretching Exercises After Workout

Sessione reale da YouTube di 11 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriDolce

di Jessica Valant

15 Minute Leg Workout with Dumbbells - at Home!
15 min

15 Minute Leg Workout with Dumbbells - at Home!

Sessione reale da YouTube di 16 min per forza, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Jessica Valant

20 MIN BOSS B*TCH DANCE WORKOUT - shake your booty & burn lots of calories
20 min

20 MIN BOSS B*TCH DANCE WORKOUT - shake your booty & burn lots of calories

Sessione reale da YouTube di 20 min per dance cardio, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaglutesStile Danza

di Pamela Reif

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout
29 min

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

Sessione reale da YouTube di 29 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriDolce

di Heather Robertson

30 MIN PILATES WORKOUT || Beginner to Moderate Pilates (No Equipment)
30 min

30 MIN PILATES WORKOUT || Beginner to Moderate Pilates (No Equipment)

Sessione reale da YouTube di 30 min per pilates, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioSenza attrezzaturaDolce

di Move With Nicole

40MIN Chest & Shoulders - Unilateral Strength// Day 27: HR12WEEK 5.0
38 min

40MIN Chest & Shoulders - Unilateral Strength// Day 27: HR12WEEK 5.0

Sessione reale da YouTube di 39 min per yoga, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioManubriIndicazioni Chiare

di Heather Robertson

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)
12 min

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home Minimal Equipment)

Sessione reale da YouTube di 12 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

IntermedioBasso impattoManubri

di MadFit

Low impact beginners kick boxing workout
25 min

Low impact beginners kick boxing workout

Sessione reale da YouTube di 26 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Low impact, fat burning, cardio workout from home.
28 min

Low impact, fat burning, cardio workout from home.

Sessione reale da YouTube di 28 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout
45 min

Gentle TOTAL BODY low impact beginner workout

Sessione reale da YouTube di 45 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells
36 min

30 MIN KILLER LOWER BODY Workout With Weights - No Repeat Leg Day With Dumbbells

Sessione reale da YouTube di 36 min per mobilita e stretching, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoManubriIndicazioni Chiare

di growingannanas

Intermediate/advanced total body resistance and cardio workout
34 min

Intermediate/advanced total body resistance and cardio workout

Sessione reale da YouTube di 34 min per workout a casa, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoSenza attrezzaturaIndicazioni Chiare

di Body Project

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals
31 min

30 Minute Walk at home | With low impact cardio intervals

Sessione reale da YouTube di 31 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

30 MIN LEG DAY WORKOUT - With Mini Band, Legs and Booty (HIIT IT HARDER DAY 9)
30 min

30 MIN LEG DAY WORKOUT - With Mini Band, Legs and Booty (HIIT IT HARDER DAY 9)

Sessione reale da YouTube di 31 min per hiit, curata per allenarti a casa con un intento chiaro.

AvanzatoBandeIndicazioni Chiare

di growingannanas

Note editoriali

Perché allenarsi in coppia

Allenarsi insieme aumenta la responsabilità, rende la sessione più divertente e rafforza il legame.

Cosa includiamo

Esercizi a coppie, cardio sincronizzato, yoga in due e sfide competitive.

Come usare questa pagina

Scegli una sessione a settimana come allenamento di coppia. Punta su divertimento e costanza.

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Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

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Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.