15 minuti di allenamento per il tennis: agilità, equilibrio e core
PS Fit - Durata
- 16 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~102 kcal
Un allenamento di 15 minuti per migliorare il tennis: skater, camminate laterali e plank laterali per agilità, equilibrio e core.
Sarah Koudouzian, cofondatrice di Richsport, guida un allenamento pensato per affinare le prestazioni in campo. Gli skater alzano il battito, le camminate laterali lavorano i glutei e i plank laterali rafforzano il core, sviluppando agilità ed equilibrio. Per salire di livello, aggiungi una banda elastica e una racchetta da tennis. Il video dura circa 17 minuti.
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Attrezzatura
Per chi è?
Per tennisti e persone attive che vogliono migliorare agilità, equilibrio e movimento laterale con una sessione breve a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione di forza pesante o lunga, perché è una routine breve incentrata su agilità ed equilibrio.
Benefici chiave
Migliora agilità ed equilibrio e rafforza glutei e core, per muoverti meglio in campo.
Da tenere a mente
Libera lo spazio per i movimenti laterali, controlla l’equilibrio negli skater e nei plank laterali e rallenta se senti fastidio a caviglie, ginocchia o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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