Allenamenti
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865 allenamenti trovati
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Zona del corpo
Obiettivo
Esigenze e vincoli
20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
IntermedioManubriBasso impatto
di growingannanas
20 minuti total body con manubri a casa: senza ripetere esercizi
IntermedioManubri
di HASfit
10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
30 minuti di HIIT total body all’aperto con Ashley Joi
IntermedioSenza attrezzatura
di PS Fit
30 minuti total body con manubri a casa, senza esercizi ripetuti
IntermedioManubri
di HASfit
5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Pamela Reif
IRON Series 13: 30 minuti per la catena posteriore
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Caroline Girvan
30 minuti di camminata veloce da 2 miglia a casa: cuore forte
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Walk at Home
30 minuti di manubri per tutto il corpo, senza ripetere esercizi
IntermedioManubri
di HASfit
10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Jessica Valant
Allenamento dolce total body a basso impatto per principianti
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Body Project
Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
35 minuti di Pilates a terra livello intermedio, senza attrezzi
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
Sfida addominali Pilates di 7 minuti: 200 ripetizioni
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Lilly Sabri
15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
PrincipianteManubriBasso impatto
di MadFit
Circuiti HIIT a corpo libero e intervalli a scala con burnout per il core
IntermedioSenza attrezzatura
di FitnessBlender
30 minuti di Pilates a terra con pesi (livello intermedio)
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
20 minuti di Pilates mattutino: total body sul tappetino (moderato)
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Move With Nicole
15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
IntermedioManubriSchienaBasso impatto
di Pamela Reif
Meditazione del mattino di 9 minuti per svegliarsi con calma
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
15 minuti di yoga per regolare il sistema nervoso
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di Yoga With Adriene
Cardio da 1000 passi a ritmo di musica: veloce, divertente e sudato
IntermedioSenza attrezzatura
di Pamela Reif
23 minuti di yoga per polpacci e caviglie
PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto
di Yoga With Adriene
30 minuti di yoga per la forza della parte bassa del corpo
IntermedioSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto
di Yoga With Adriene