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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti di Coppia a Casa

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Collezione selezionata

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra
22 min

20 minuti di forza con manubri a casa o in palestra

IntermedioManubriBasso impatto

di growingannanas

20 minuti total body con manubri a casa: senza ripetere esercizi
29 min

20 minuti total body con manubri a casa: senza ripetere esercizi

IntermedioManubri

di HASfit

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento: gambe, schiena e anche

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

30 minuti di HIIT total body all’aperto con Ashley Joi
30 min

30 minuti di HIIT total body all’aperto con Ashley Joi

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

30 minuti total body con manubri a casa, senza esercizi ripetuti
33 min

30 minuti total body con manubri a casa, senza esercizi ripetuti

IntermedioManubri

di HASfit

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare
6 min

5 minuti di mobilità per anche, gambe e glutei con bonus lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Pamela Reif

IRON Series 13: 30 minuti per la catena posteriore
38 min

IRON Series 13: 30 minuti per la catena posteriore

IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto

di Caroline Girvan

30 minuti di camminata veloce da 2 miglia a casa: cuore forte
30 min

30 minuti di camminata veloce da 2 miglia a casa: cuore forte

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

30 minuti di manubri per tutto il corpo, senza ripetere esercizi
32 min

30 minuti di manubri per tutto il corpo, senza ripetere esercizi

IntermedioManubri

di HASfit

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress
11 min

10 minuti di esercizi di rilassamento contro lo stress

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Allenamento dolce total body a basso impatto per principianti
45 min

Allenamento dolce total body a basso impatto per principianti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce
18 min

Yoga per quando il cuore pesa: una pratica dolce

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

35 minuti di Pilates a terra livello intermedio, senza attrezzi
38 min

35 minuti di Pilates a terra livello intermedio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Sfida addominali Pilates di 7 minuti: 200 ripetizioni
8 min

Sfida addominali Pilates di 7 minuti: 200 ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza
17 min

15 minuti di forza total body adatti alla gravidanza

PrincipianteManubriBasso impatto

di MadFit

Circuiti HIIT a corpo libero e intervalli a scala con burnout per il core
31 min

Circuiti HIIT a corpo libero e intervalli a scala con burnout per il core

IntermedioSenza attrezzatura

di FitnessBlender

30 minuti di Pilates a terra con pesi (livello intermedio)
35 min

30 minuti di Pilates a terra con pesi (livello intermedio)

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Move With Nicole

20 minuti di Pilates mattutino: total body sul tappetino (moderato)
19 min

20 minuti di Pilates mattutino: total body sul tappetino (moderato)

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano
16 min

15 minuti Back Attack: forza solo per la schiena con pesi e asciugamano

IntermedioManubriSchienaBasso impatto

di Pamela Reif

Meditazione del mattino di 9 minuti per svegliarsi con calma
8 min

Meditazione del mattino di 9 minuti per svegliarsi con calma

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

15 minuti di yoga per regolare il sistema nervoso
15 min

15 minuti di yoga per regolare il sistema nervoso

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Cardio da 1000 passi a ritmo di musica: veloce, divertente e sudato
10 min

Cardio da 1000 passi a ritmo di musica: veloce, divertente e sudato

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

23 minuti di yoga per polpacci e caviglie
23 min

23 minuti di yoga per polpacci e caviglie

PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di Yoga With Adriene

30 minuti di yoga per la forza della parte bassa del corpo
28 min

30 minuti di yoga per la forza della parte bassa del corpo

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

Note editoriali

Perché allenarsi in coppia

Allenarsi insieme aumenta la responsabilità, rende la sessione più divertente e rafforza il legame.

Cosa includiamo

Esercizi a coppie, cardio sincronizzato, yoga in due e sfide competitive.

Come usare questa pagina

Scegli una sessione a settimana come allenamento di coppia. Punta su divertimento e costanza.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.