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Guida editorialeCollezione selezionata

Forza a Casa

Allenamenti di forza per muscolo, sicurezza e struttura di training a casa.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Forza

Collezione selezionata

Allenamenti di forza per muscolo, sicurezza e struttura di training a casa.

Esercizi chiave per la longevità: forza funzionale e mobilità
46 min

Esercizi chiave per la longevità: forza funzionale e mobilità

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di braccia: superserie di forza per principianti e anziani
15 min

15 minuti di braccia: superserie di forza per principianti e anziani

PrincipianteManubriBracciaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Allenamento di forza da seduti per anziani: tutto il corpo
34 min

Allenamento di forza da seduti per anziani: tutto il corpo

PrincipianteSediaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di gambe con manubri e sedia: niente affondi
15 min

15 minuti di gambe con manubri e sedia: niente affondi

PrincipianteManubriGambeBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di forza quotidiana: senza attrezzi e senza salti
11 min

10 minuti di forza quotidiana: senza attrezzi e senza salti

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

20 minuti di calisthenics avanzato total body: solo corpo libero
22 min

20 minuti di calisthenics avanzato total body: solo corpo libero

AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto

di growingannanas

38 minuti di forza per le gambe: giorno 1 di HR12WEEK 5.0
40 min

38 minuti di forza per le gambe: giorno 1 di HR12WEEK 5.0

IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto

di Heather Robertson

20 minuti di addominali: core completo, senza attrezzi né ripetizioni
22 min

20 minuti di addominali: core completo, senza attrezzi né ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di growingannanas

30 minuti total body in piedi con manubri per principianti e over 50
31 min

30 minuti total body in piedi con manubri per principianti e over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi
22 min

15 minuti di tonificazione total body: tutto in piedi, con i pesi

PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

30 minuti di EMOM per la parte inferiore: allenamento di forza
34 min

30 minuti di EMOM per la parte inferiore: allenamento di forza

IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto

di Juice & Toya

30 minuti di forza e HIIT total body
36 min

30 minuti di forza e HIIT total body

IntermedioManubri

di Juice & Toya

25 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
31 min

25 minuti di gambe e glutei con manubri a casa

IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto

di HASfit

20 minuti di glutei con stacchi rumeni: varianti con manubrio e panca
19 min

20 minuti di glutei con stacchi rumeni: varianti con manubrio e panca

IntermedioManubriGluteiBasso impatto

di Pamela Reif

41 minuti di forza per la parte alta: giorno 42 di HR12WEEK 5.0
40 min

41 minuti di forza per la parte alta: giorno 42 di HR12WEEK 5.0

IntermedioManubriParte superioreBasso impatto

di Heather Robertson

20 minuti di forza per i glutei con burnout finale
20 min

20 minuti di forza per i glutei con burnout finale

IntermedioManubriGluteiBasso impatto

di FitnessBlender

40 minuti di manubri total body a casa: allenamento di forza
43 min

40 minuti di manubri total body a casa: allenamento di forza

IntermedioManubri

di HASfit

Giorno 1: forza per le gambe a tempo lento con circuiti HIIT
40 min

Giorno 1: forza per le gambe a tempo lento con circuiti HIIT

IntermedioManubriParte inferiore

di FitnessBlender

Giorno 4: serie composte per la parte alta con circuiti cardio
49 min

Giorno 4: serie composte per la parte alta con circuiti cardio

IntermedioManubriParte superiore

di FitnessBlender

Giorno 3: forza con core e corpo libero per il recupero attivo
30 min

Giorno 3: forza con core e corpo libero per il recupero attivo

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Finale di forza per braccia e addominali: breve sessione extra
12 min

Finale di forza per braccia e addominali: breve sessione extra

IntermedioManubriBracciaBasso impatto

di FitnessBlender

Giorno 5: superserie per le gambe con HIIT a inizio e fine
50 min

Giorno 5: superserie per le gambe con HIIT a inizio e fine

IntermedioManubriParte inferiore

di FitnessBlender

Giorno 5: forza total body con Barre e finale per il core
38 min

Giorno 5: forza total body con Barre e finale per il core

IntermedioManubriBasso impatto

di FitnessBlender

Giorno 2: forza per la parte alta con tempo lento e circuiti cardio
42 min

Giorno 2: forza per la parte alta con tempo lento e circuiti cardio

IntermedioManubriParte superiore

di FitnessBlender

Note editoriali

Cosa trovi qui

Questo cluster e per chi cerca vero lavoro di forza, con manubri o a corpo libero.

Come usarlo

Alterna total body strength e recupero sufficiente per mantenere qualita.

Promessa editoriale

Mettiamo in evidenza solo sessioni in cui la forza e davvero l obiettivo.

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Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

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Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.