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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Pilates di 8 minuti per il core profondo e il pavimento pelvico
8 min

Pilates di 8 minuti per il core profondo e il pavimento pelvico

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

30 minuti di aerobica a ritmo di musica, in piedi e a basso impatto
29 min

30 minuti di aerobica a ritmo di musica, in piedi e a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

30 minuti di HIIT intenso total body, senza attrezzi
35 min

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AvanzatoSenza attrezzatura

di growingannanas

6 minuti di Pilates per un vitino snello con Lilly Sabri, senza attrezzi
6 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

7 minuti di allenamento ispirato al Tai Chi, in piedi e a basso impatto
10 min

7 minuti di allenamento ispirato al Tai Chi, in piedi e a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

15 minuti di stretching per tutto il corpo: yoga quotidiano per la flessibilità
18 min

15 minuti di stretching per tutto il corpo: yoga quotidiano per la flessibilità

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga with Kassandra

Pilates intenso di 5 minuti per vita e core
6 min

Pilates intenso di 5 minuti per vita e core

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

Allenamento in piedi ispirato al Tai Chi di 10 minuti
13 min

Allenamento in piedi ispirato al Tai Chi di 10 minuti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

Addominali in piedi in 5 minuti contro il grasso addominale
8 min

Addominali in piedi in 5 minuti contro il grasso addominale

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

10 minuti di drenaggio linfatico in piedi: esercizi a basso impatto
12 min

10 minuti di drenaggio linfatico in piedi: esercizi a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

Stretching per collo e spalle di 15 minuti: yoga terapeutico dolce
16 min

Stretching per collo e spalle di 15 minuti: yoga terapeutico dolce

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Yoga with Kassandra

Tonificazione total body di 10 minuti: in piedi, senza attrezzi
15 min

Tonificazione total body di 10 minuti: in piedi, senza attrezzi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

Yoga dolce di 30 minuti per gambe stanche
30 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di Yoga with Kassandra

Camminata giapponese a intervalli di 9 minuti, a casa
12 min

Camminata giapponese a intervalli di 9 minuti, a casa

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

Stretching e mobilità in piedi di ogni giorno, per principianti e anziani
12 min

Stretching e mobilità in piedi di ogni giorno, per principianti e anziani

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

7 minuti di yoga per piedi sani: rinforza, allunga e rigenera
6 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di Yoga With Adriene

30 minuti di yoga mattutino: stretching, respiro e intenzione
34 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga with Kassandra

15 minuti di Pilates per tutto il corpo su tappetino, senza accessori
17 min

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IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga with Kassandra

11 minuti di core: addominali più forti in poco tempo
10 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Grow Young Fitness

Gli esercizi di equilibrio di cui gli anziani hanno davvero bisogno
28 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Grow Young Fitness

Yoga di stretching profondo di 30 minuti: flow per la flessibilità
29 min

Yoga di stretching profondo di 30 minuti: flow per la flessibilità

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga with Kassandra

15 minuti di total body con Adrien Raza, senza attrezzi
17 min

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IntermedioSenza attrezzatura

di growingannanas

5 minuti di Pilates per vita e core con Lilly Sabri
5 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

Yoga mattutino di 20 minuti per il solstizio d’estate: saluti al sole
21 min

Yoga mattutino di 20 minuti per il solstizio d’estate: saluti al sole

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga with Kassandra

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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