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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Equilibrio e mobilità in 8 minuti per anziani, in piedi
8 min

Equilibrio e mobilità in 8 minuti per anziani, in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Grow Young Fitness

Allenamento in piedi di 24 minuti per anziani: equilibrio e forza
24 min

Allenamento in piedi di 24 minuti per anziani: equilibrio e forza

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Grow Young Fitness

Giorno gambe lunghe e toniche: Glow Up Sessions, giorno 6
32 min

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IntermedioSenza attrezzaturaGambe

di blogilates

Yoga per una postura migliore: petto, spalle e parte alta della schiena
25 min

Yoga per una postura migliore: petto, spalle e parte alta della schiena

PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di mobilità total body: stretching adatto in gravidanza
22 min

20 minuti di mobilità total body: stretching adatto in gravidanza

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

HIIT atletico di condizionamento e core: giorno 11 di FB30
33 min

HIIT atletico di condizionamento e core: giorno 11 di FB30

IntermedioSenza attrezzatura

di FitnessBlender

30 minuti di circuito cardio e danza con Lindsay Arnold
31 min

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IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

Yoga per la mobilità del mattino, 22 minuti: svegliati e allungati
22 min

Yoga per la mobilità del mattino, 22 minuti: svegliati e allungati

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Cardio aerobico: HIIT norvegese 4x4
32 min

Cardio aerobico: HIIT norvegese 4x4

IntermedioSenza attrezzatura

di SeniorShape Fitness

15 minuti di gambe in piedi: cosce e glutei in stile Pilates, senza salti
18 min

15 minuti di gambe in piedi: cosce e glutei in stile Pilates, senza salti

IntermedioSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di MadFit

10 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi e senza ripetizioni
12 min

10 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore

di MadFit

5 minuti di mobilità sul tappetino: riscaldamento per muoverti meglio
6 min

5 minuti di mobilità sul tappetino: riscaldamento per muoverti meglio

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Camminata per ossa più forti: opzioni a basso o alto impatto
34 min

Camminata per ossa più forti: opzioni a basso o alto impatto

PrincipianteSenza attrezzatura

di SeniorShape Fitness

8 minuti di mobilità per le anche rigide
10 min

8 minuti di mobilità per le anche rigide

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di Pilates a terra per il core con Lindsay Arnold
12 min

10 minuti di Pilates a terra per il core con Lindsay Arnold

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di PS Fit

Meditazione con bagno sonoro di 10 minuti per ridurre lo stress
10 min

Meditazione con bagno sonoro di 10 minuti per ridurre lo stress

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

10 minuti di cardio AMRAP da aggiungere a qualsiasi allenamento
13 min

10 minuti di cardio AMRAP da aggiungere a qualsiasi allenamento

IntermedioSenza attrezzatura

di Heather Robertson

Yoga per dormire bene: flow rigenerante per tutti i livelli
9 min

Yoga per dormire bene: flow rigenerante per tutti i livelli

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

10 minuti di cardio ballato veloce e intenso con Kaleila Jordan
10 min

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IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

10 minuti di glutei a ritmo tropicale con bande elastiche opzionali
11 min

10 minuti di glutei a ritmo tropicale con bande elastiche opzionali

IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto

di PS Fit

Jazz-funk di 10 minuti con serie per i glutei
12 min

Jazz-funk di 10 minuti con serie per i glutei

PrincipianteSenza attrezzaturaGlutei

di PS Fit

17 minuti di yoga rigenerante: flusso dolce di autocompassione
17 min

17 minuti di yoga rigenerante: flusso dolce di autocompassione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di cardio ballato sui tacchi con Heather Morris
10 min

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IntermedioSenza attrezzaturaGlutei

di PS Fit

45 minuti di HIIT durissimo a corpo libero con Raneir Pollard
51 min

45 minuti di HIIT durissimo a corpo libero con Raneir Pollard

AvanzatoSenza attrezzatura

di PS Fit

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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