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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

10 minuti di cardio a basso impatto a corpo libero
11 min

10 minuti di cardio a basso impatto a corpo libero

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

30 minuti di glutei a corpo libero: la sfida più dura
33 min

30 minuti di glutei a corpo libero: la sfida più dura

IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto

di PS Fit

Meditazione con respirazione di 15 minuti per dormire meglio
16 min

Meditazione con respirazione di 15 minuti per dormire meglio

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

30 minuti di cardio jazz-funk con Frank Soares
30 min

30 minuti di cardio jazz-funk con Frank Soares

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

5 minuti di respirazione facile e veloce: la tecnica del box breathing
5 min

5 minuti di respirazione facile e veloce: la tecnica del box breathing

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Allenamento rapido con pesi da polso: come lavorare la parte alta
11 min

Allenamento rapido con pesi da polso: come lavorare la parte alta

PrincipianteSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto

di PS Fit

25 minuti di HIIT per principianti: total body, senza attrezzi né ripetizioni
28 min

25 minuti di HIIT per principianti: total body, senza attrezzi né ripetizioni

PrincipianteSenza attrezzatura

di growingannanas

Flow al volo: 15 minuti di yoga
15 min

Flow al volo: 15 minuti di yoga

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

30 minuti di HIIT dance fusion: cardio ballato
30 min

30 minuti di HIIT dance fusion: cardio ballato

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

Yoga della luna nuova di 24 minuti: equilibrio e radicamento
23 min

Yoga della luna nuova di 24 minuti: equilibrio e radicamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di stretching mattutino con Danielle Gray
12 min

10 minuti di stretching mattutino con Danielle Gray

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Yoga flow per aprire il petto e la parte alta
24 min

Yoga flow per aprire il petto e la parte alta

PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

Rilascio dei quadricipiti: pratica yoga di 15 minuti con Adriene
14 min

Rilascio dei quadricipiti: pratica yoga di 15 minuti con Adriene

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

60 minuti di cardio ballato: dance-party remix con Sheela Awe
59 min

60 minuti di cardio ballato: dance-party remix con Sheela Awe

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

HIIT di danza caraibica di 30 minuti con Selena Watkins
30 min

HIIT di danza caraibica di 30 minuti con Selena Watkins

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

Yoga per lucertole: una pratica giocosa con Lizzie
16 min

Yoga per lucertole: una pratica giocosa con Lizzie

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di danza Bootylicious Blast con Tyquise Gilbert
12 min

10 minuti di danza Bootylicious Blast con Tyquise Gilbert

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore

di PS Fit

27 minuti di yoga per la forza addominale
27 min

27 minuti di yoga per la forza addominale

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Yoga With Adriene

Yoga flow per principianti: introduzione al flow
24 min

Yoga flow per principianti: introduzione al flow

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Cardio rapido total body con plank finale: scala discendente a corpo libero
18 min

Cardio rapido total body con plank finale: scala discendente a corpo libero

IntermedioSenza attrezzatura

di FitnessBlender

30 minuti di Pilates per la parte alta: forza e postura migliore
31 min

30 minuti di Pilates per la parte alta: forza e postura migliore

IntermedioSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di Move With Nicole

35 minuti di Pilates a terra: senza esercizi in piedi né attrezzi
38 min

35 minuti di Pilates a terra: senza esercizi in piedi né attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

15 minuti per la clessidra: gambe, addominali e schiena, da principiante a medio
16 min

15 minuti per la clessidra: gambe, addominali e schiena, da principiante a medio

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

40 minuti di calisthenics total body: HIIT e core, giorno 48 di HR12WEEK 5.0
39 min

40 minuti di calisthenics total body: HIIT e core, giorno 48 di HR12WEEK 5.0

IntermedioSenza attrezzatura

di Heather Robertson

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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