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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

30 minuti di camminata giapponese: intervalli 3x3 a basso impatto
35 min

30 minuti di camminata giapponese: intervalli 3x3 a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Mid-Body Burn: forza per schiena, glutei e core
21 min

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IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di FitnessBlender

6 x 5 minuti total body sul tappetino per principianti e anziani
37 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

HIIT express total body a basso impatto: stile Tabata
10 min

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IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di glutei senza attrezzi: movimenti isolati non stop
12 min

10 minuti di glutei senza attrezzi: movimenti isolati non stop

IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto

di FitnessBlender

15 minuti di respirazione al mattino per iniziare la giornata
16 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

10 minuti di HIIT e forza veloce senza attrezzi
11 min

10 minuti di HIIT e forza veloce senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

Forza per le gambe e circuiti HIIT a corpo libero: giorno 1 gratis
38 min

Forza per le gambe e circuiti HIIT a corpo libero: giorno 1 gratis

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore

di FitnessBlender

40 minuti di Pilates per addominali e core: giorno 33 di HR12WEEK 5.0
40 min

40 minuti di Pilates per addominali e core: giorno 33 di HR12WEEK 5.0

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Heather Robertson

40 minuti di calisthenics total body e core: giorno 18 di HR12WEEK 5.0
39 min

40 minuti di calisthenics total body e core: giorno 18 di HR12WEEK 5.0

IntermedioSenza attrezzatura

di Heather Robertson

10 minuti di forza senza esercizi ripetuti con Tanner Courtad
11 min

10 minuti di forza senza esercizi ripetuti con Tanner Courtad

IntermedioSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di PS Fit

20 minuti di cardio ad alta energia: sudata total body senza attrezzi
18 min

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IntermedioSenza attrezzatura

di FitnessBlender

Superserie veloci per il core sul tappetino: extra di forza
16 min

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IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di FitnessBlender

5 minuti di cosce: allenamento rapido per gambe ben modellate
5 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Core veloce ed efficace: addominali sul tappetino per chi si annoia presto
6 min

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IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di FitnessBlender

10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza ripetizioni
12 min

10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

7 minuti di addominali a ritmo: core intenso con musica e bip
7 min

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IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

30 minuti di stretching total body per rilassarti e migliorare la flessibilità
34 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

6 minuti di mobilità per la parte alta: schiena, spalle e colonna
7 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di Pamela Reif

10 minuti di HIIT kickass: cardio di boxe e calci con Moss Xiaoguan
9 min

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IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

8 minuti della routine mattutina di Pam: QiGong, respiro e stretching
8 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

5 minuti di mobilità veloce: routine per mattina, sera o riscaldamento
5 min

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AvanzatoSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

6 minuti di addominali veloci e intensi: allenamento sixpack
7 min

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AvanzatoSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Pamela Reif

8 minuti di addominali professionali: brevi, duri e che bruciano
9 min

8 minuti di addominali professionali: brevi, duri e che bruciano

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Pamela Reif

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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