Note editoriali
Perché le calorie contano
Capire il consumo calorico ti aiuta ad allineare il volume di allenamento ai tuoi obiettivi.
Consumo stimato per tipo
Stime approssimative per una persona di 70 kg:
- **HIIT (30 min):** 250–400 kcal
- **Forza (30 min):** 150–250 kcal
- **Dance cardio (30 min):** 200–350 kcal
- **Yoga / Pilates (30 min):** 100–200 kcal
- **Camminata / Basso impatto (30 min):** 100–180 kcal
Come massimizzare il consumo
Dai priorità ai movimenti composti, minimizza le pause e scegli format che mantengano la frequenza cardiaca elevata.
Cosa raccomandiamo
Non ossessionarti con i numeri. La costanza batte l'ottimizzazione.