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30 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 30 min.
Força, equilíbrio e core em pé para idosos, gentil com os joelhos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de HIIT de baixo impacto com halteres: sem saltos
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
30 min de halteres para iniciantes acima de 50 anos: corpo inteiro
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
20 min de cardio HIIT sem equipamento, sem saltos e sem repetir
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por HASfit
30 min de treino no terceiro trimestre da gravidez: corpo inteiro
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
20 min de pernas e glúteos com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferior
por HASfit
20 min de HIIT com halteres: sem saltos e sem repetições
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
30 min de HIIT de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
30 min de peito e tríceps com halteres em casa
IntermediárioHalteresPeitoBaixo impacto
por HASfit
Yoga para o transtorno afetivo sazonal: flow suave
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga para o excesso de pensamentos: prática de 30 min
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de costas e bíceps com halteres em casa
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por HASfit
30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
20 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
30 min de pernas e glúteos com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferior
por HASfit
25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de Pilates para iniciantes: Pilates em casa no tapete
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de abdominais lentos e intensos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Tabata de força: HIIT intermediário para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
25 min de dia de braços pesado: força para a parte superior
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Juice & Toya
Dia 3: 25 min de parte superior, The Grow Games
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por growingannanas
30 min de parte superior: força e definição dos braços
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson