format
30 min
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de 30 min.
25 min de Pilates express com pesos: nível intermediário
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de cardio HIIT de corpo inteiro com opção de baixo impacto
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
Treino de força sentado para idosos: corpo inteiro
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de corpo inteiro em pé com halteres para iniciantes e maiores de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
Desafio HIIT de corpo inteiro com halteres de 30 min: só em pé
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
30 min de EMOM da parte inferior: treino de força
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de força e HIIT de corpo inteiro
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
25 min de pernas e glúteos com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por HASfit
30 min de Pilates cardio com Natalie White
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
Dia 3: força de recuperação ativa com core e peso corporal
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 5: força de corpo inteiro com Barre e final de core
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de cardio de caminhada sentado para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força e cardio em pé, baixo impacto e ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min com halteres pesados: treino de força de corpo inteiro
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
HIIT de 25 min com kettlebell de corpo inteiro: sem repetições
IntermediárioKettlebell
por HASfit
30 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
Resistência e cardio de corpo inteiro, nível intermediário a avançado
IntermediárioSem equipamento
por Body Project
25 min de força de corpo inteiro com halteres, sem saltos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
25 min de HIIT de corpo inteiro estilo Tabata, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
Yoga restaurativo de gratidão: prática lenta com acessórios
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Corpo inteiro para todos os níveis: baixo impacto e em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
30 min de treino de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteres
por HASfit