constraint
Sem Trabalho no Chão
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Trabalho no Chão.
10 min de força e abdominais em pé com um haltere ou kettlebell
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
41 min de força e mobilidade em pé para idosos e iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Alongamentos suaves na cadeira para aliviar dores e recuperar
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 exercícios de força em pé com halteres para iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força e alongamento com plataforma vibratória e elásticos
InicianteElásticosBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Yoga na cadeira para idosos e iniciantes: postura e quadris
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de pernas de pé: coxas e glúteos ao estilo Pilates, sem saltos
IntermediárioSem equipamentoPernasBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços tonificados em pé, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit
10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por MadFit
Treino de força em pé para todos: escolha o seu nível
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada para ossos mais fortes: opções de baixo ou alto impacto
InicianteSem equipamento
por SeniorShape Fitness
Meditação com respiração de 15 min para dormir melhor
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Tabata de força e cardio com elásticos: baixo impacto
IntermediárioElásticosBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de braços em pé com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit
20 min de aeróbica cardio ao ritmo da música: em pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
30 min de caminhada em casa: cardio de baixo impacto com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
30 min de caminhada japonesa: método de intervalos 3x3, baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Cardio de caminhada e força: baixo impacto ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino combinado de força em pé para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de corpo inteiro em pé com halteres: sem saltos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Parte superior e core express: força e controle, tudo de pé
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Dia 4 de barre para glúteos: tudo em pé na barra
IntermediárioCadeiraGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender
Caminhada rápida de 30 min em casa com Taja Wilson: 2 milhas
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home