constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
30 min de Power Pilates com pesos para o corpo todo (intermediário)
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Move With Nicole
Treino de caminhada em casa com Dr. Ian Smith e Joey Thurman
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
25 min de Pilates intermediário no tapete, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Mobilidade lombar: prática suave de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de braços em pé com pesos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Pamela Reif
Stress Buster: 10 min de yoga para aliviar o stress na hora
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Mobilidade de costas altas e pescoço: 13 min de yoga
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de peito e braços com pesos ou garrafas
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Pamela Reif
40 min de pernas com halteres: IRON PRO dia 1 (especial 4M)
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
Power walking remix de 60 minutos com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
15 min de glúteos com booty band
IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de Pilates no tapete para a digestão
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Yoga Release: 25 min de prática de yoga
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
20 min de Pilates: tonificação lenta do corpo todo, no chão, baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
30 min de Pilates: de iniciante a nível médio, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de mobilidade para ombros e pulsos
InicianteSem equipamentoOmbrosBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de força para pernas: sem agachamentos nem afundos
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de Pilates no solo para braços e core, nível moderado
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por Move With Nicole
Intervalos curtos de cardio de baixo impacto com core em pé e peso
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
Yoga para ansiedade e pensamentos em excesso: prática de 20 min
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de força com um só haltere (plataforma vibratória opcional)
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de mobilidade no tapete para ancas tensas e rigidez lombar
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de cardio de baixo impacto em casa (sem saltos)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de cardio dançado sem saltos: baixo impacto e amigo dos joelhos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif