constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
25 min de Pilates no tapete para o corpo todo
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Heather Robertson
30 min de caminhada rápida com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
15 min de alongamento depois de uma viagem
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de yoga flow matinal para acordar com energia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
25 min de tonificação dos braços com halteres
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Heather Robertson
Mobilidade dos quadris: 13 min de yoga para abrir os quadris
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
20 min de abdominais sem crunches
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min Burn Down Slowly: abdominais com assoalho pélvico e core profundo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
12 min de glúteos criativos: ativação gentil com os joelhos
InicianteElásticosGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
25 min de Pilates express dinâmico, de nível médio, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
40 min de pernas, glúteos e coxas adequados à gravidez
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por MadFit
30 min de caminhada em casa: cardio e força com intervalos de 30 s
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de braços e ombros com halteres: tonifique e defina
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por growingannanas
5 min de pernas definidas: intenso, sem equipamento, compatível com gravidez
IntermediárioSem equipamentoPernasBaixo impacto
por MadFit
10 min de yoga para a digestão, ideal para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
40 min de Power Pilates com pesos: dia 59 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de abdominais lentos: sem suar, ardência intensa
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
35 min de abdominais e glúteos: Pilates no tapete, nível intermediário
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
Treino pré-natal do primeiro trimestre: 30 min suaves de corpo inteiro
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
35 min de Pilates potente com pesos leves (intermediário)
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Move With Nicole
Caminhada em casa de 30 minutos: sem saltos e amiga dos joelhos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Lucy Wyndham-Read
6 min de abdominais ao ritmo: core completo com bipes de contagem
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Força e Pilates na perimenopausa: nível intermediário/avançado
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força com Pilates e halteres em casa
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant