constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
25 min de pernas com halteres: treino de força
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Juice & Toya
30 min de braços e abdominais: força para a parte superior
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Juice & Toya
Pilates de 5 minutos para abdominais inferiores
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Yoga matinal de 10 minutos: ritual para definir a sua intenção
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Força, core e mobilidade em pé: variações novas e divertidas
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Mobilidade express de corpo inteiro no chão
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
Força em pé em degraus: 10 min fácil ou 30 min desafiador
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 exercícios combinados de força amigos dos joelhos, para idosos e iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Yoga flow e tonificação: mobilidade e força de nível intermediário para idosos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força suave no tapete: sinta-se melhor e mais forte
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Força e cardio em casa de baixo impacto: treino sem pesos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de treino leve em pé para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Cardio divertido de pé ao ritmo da música: dança e barre
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de core pré-natal: ganhe força no core durante a gravidez
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
12 min de abdominais em casa, com ou sem halteres
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por HASfit
10 min de caminhada com música country com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Yoga da noite de 15 minutos para aliviar a tensão e relaxar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga with Kassandra
Treino com bola de estabilidade: força, alongamentos e mobilidade
InicianteBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de cardio sentado ao ritmo da música
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Pilates rápido de corpo inteiro sem ficar em pé: fortaleça o seu powerhouse
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
10 exercícios de força na cadeira com pesos para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino em pé com halteres para ossos e equilíbrio: todos os níveis
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min express de braços tonificados em pé, com pesos ou garrafas de água
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por growingannanas
Circuitos rápidos de força de core com final: dinâmicos e isométricos
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender