constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
Prana, dia 7: 24 min de yoga para a atenção relaxada
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Prana, dia 2: 23 min de yoga consciente para o corpo energético
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de EMOM de corpo inteiro com halteres, sem repetições
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
20 min de cardio HIIT de baixo impacto para o corpo todo
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
15 min de yoga flow matinal para acordar com energia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de costas no chão: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Pamela Reif
7 min de alongamento rápido para flexibilidade e mobilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Circuitos push-pull de parte superior com final de ombros e bíceps
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
40 min de superséries de glúteos e posteriores: dia 36 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
41 min de glúteos e isquiotibiais: dia 26 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Heather Robertson
40 min de Pilates e core: dia 14 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
5 min rápidos de abdominais e core diários, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
40 min de força de corpo inteiro: dia 15 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Heather Robertson
38 min de força para a parte inferior: dia 11 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de braços em pé com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit
20 min de aeróbica cardio ao ritmo da música: em pé e baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
5 min de queima de oblíquos com Raneir Pollard
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
30 min de caminhada em casa: cardio de baixo impacto com Tanner Courtad
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
30 min de abdominais e glúteos: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
5 min de braços: exercícios de parte superior para iniciantes e idosos
InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força para o core: dia 28 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
6 min de volta à calma com a Sweat and Tell
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Treino de força com plataforma vibratória e halteres leves
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de caminhada japonesa: método de intervalos 3x3, baixo impacto
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness