constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
Mid-Body Burn: força para costas, glúteos e core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
6 x 5 min de treino de corpo inteiro no tapete para iniciantes e idosos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino com plataforma vibratória para iniciantes e idosos
InicianteBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
HIIT rápido de corpo inteiro e baixo impacto: estilo Tabata
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de glúteos sem equipamento: movimentos isolados sem pausa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min para construir glúteos: apenas com halteres
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por MadFit
15 min de respiração matinal para começar bem o dia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Cardio de caminhada e força: baixo impacto ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino combinado de força em pé para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Força da parte inferior com core: treino de recuperação ativa
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de corpo inteiro em pé com halteres: sem saltos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
40 min de Pilates para abdominais e core: dia 33 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de tonificação de corpo inteiro: Pilates e barre sem impacto
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
Superséries rápidas de core no tapete: complemento de força
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
5 min de coxas: treino rápido de parte inferior para pernas definidas
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Core rápido e eficaz: abdominais no tapete para quem se entedia
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Parte superior e core express: força e controle, tudo de pé
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Circuito de parte superior em menos de 20 min, sem repetições
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Circuito de força para as pernas: dia 1 grátis do FB30
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
7 min de abdominais no ritmo: core intenso com música e bips
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
30 min de alongamento de corpo inteiro para relaxar e ganhar flexibilidade
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
6 min de mobilidade da parte superior: costas, ombros e coluna
InicianteSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por Pamela Reif
Dia 4 de barre para glúteos: tudo em pé na barra
IntermediárioCadeiraGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender