constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
12 min de abdominais e braços: Pilates no chão, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
20 min de glúteos com levantamento terra romeno: variações com halter e banco
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Pamela Reif
41 min de força para a parte superior: dia 42 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de exercícios para uma boa digestão
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
50 min de Pilates com anel para o corpo todo (nível moderado)
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Move With Nicole
1 milha de caminhada rápida: 15 minutos de caminhada em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
15 min de Pilates de corpo inteiro com pesos leves, baixo impacto
InicianteHalteresBaixo impacto
por MadFit
1 milha de power walking em casa com Stephanie Mansour
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Dia 3: força de recuperação ativa com core e peso corporal
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por FitnessBlender
Acorde e caminhe: 1 milha de caminhada em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Dia 5: força de corpo inteiro com Barre e final de core
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
Caminhada em família com Walk at Home: para todas as idades
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
30 min de cardio de caminhada sentado para idosos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força e cardio em pé, baixo impacto e ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Pernas na parede para dormir melhor
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
1 milha de caminhada em casa: Easy Start para recomeçar com calma
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Caminhada em casa por Nafplio, na Grécia, com Uncle B
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Yoga matinal com a Adriene para começar o dia com os pés na terra
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Finalização de abdominais em pirâmide para fortalecer o core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender