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Instruções Vocais Claras
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Instruções Vocais Claras.
10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
30 min de HIIT de corpo inteiro ao ar livre com Ashley Joi
IntermediárioSem equipamento
por PS Fit
30 min de corpo inteiro com halteres em casa, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteres
por HASfit
IRON Series 13: 30 min de cadeia posterior
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Caroline Girvan
30 min de halteres para o corpo todo, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteres
por HASfit
10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
Treino suave de corpo inteiro, baixo impacto, para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Yoga para corações pesados: uma prática suave
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
35 min de Pilates de solo nível intermediário, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Desafio de abdominais de Pilates de 7 minutos: 200 repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
Treino em casa para emagrecer sem ficar flácida
IntermediárioSem equipamento
por Carol Borba
15 min de treino de força para o corpo todo na gravidez
InicianteHalteresBaixo impacto
por MadFit
Circuitos HIIT com o peso do corpo e intervalos em escada com burnouts de core
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
30 min de Pilates no tapete com pesos (nível intermediário)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Meditação matinal de 9 minutos para despertar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de yoga para regular o sistema nervoso
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo
IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga de força e equilíbrio
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
InicianteSem equipamento
por MadFit
40 min de treino de corpo inteiro de baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Yoga Flow dia 29: confiança
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene