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Instruções Vocais Claras
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Instruções Vocais Claras.
IRON Series 17: 30 min de parte superior completa
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Caroline Girvan
Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
IRON Series 14: 30 min unilaterais de corpo inteiro
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series 15: 30 min de ombros, exercícios compostos e de isolamento
IntermediárioHalteresOmbrosBaixo impacto
por Caroline Girvan
Treino de baixo impacto, todo em pé, em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
IRON Series dia 1: 30 min de pernas com halteres
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
IRON Series 18: 30 min de glúteos com halteres e superséries
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por Caroline Girvan
Calistenia de corpo inteiro com calma e foco: EPIC Endgame dia 39
IntermediárioStep
por Caroline Girvan
IRON Series 21: 30 min de pernas com halteres e step-ups
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por MadFit
IRON Series 11: 30 min de pernas com halteres e panturrilhas
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Caroline Girvan
HIIT de corpo inteiro de 30 minutos: sem saltos e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
45 min de Pilates intermediário de corpo inteiro em casa
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna
InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Pernas e glúteos mais fortes: 40 min de treino da parte inferior
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Pilates para o core todo: dia 23 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força com 1 halter e isometria para iniciantes e idosos
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Exercícios-chave para a longevidade: força funcional e mobilidade
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de Pilates nível intermediário: corpo inteiro, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada japonesa com pesos ao ritmo da música
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness