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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

20 minuti di Lazy Girl Workout total body: basso impatto, sdraiati
22 min

20 minuti di Lazy Girl Workout total body: basso impatto, sdraiati

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

1 ora di resistenza e cardio total body a basso impatto
56 min

1 ora di resistenza e cardio total body a basso impatto

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

Return 2: Ground, pratica di yoga per radicarsi con Adriene
31 min

Return 2: Ground, pratica di yoga per radicarsi con Adriene

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Pilates di 5 minuti per gli addominali: tonifica e definisci
7 min

Pilates di 5 minuti per gli addominali: tonifica e definisci

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

15 minuti di cardio aerobico a ritmo di musica
16 min

15 minuti di cardio aerobico a ritmo di musica

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di cardio senza salti: adatto all’appartamento, senza ripetizioni
12 min

10 minuti di cardio senza salti: adatto all’appartamento, senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

15 minuti di Pilates express dinamico, livello intermedio, senza attrezzi
18 min

15 minuti di Pilates express dinamico, livello intermedio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Walk Yourself Healthy, episodio 4: 1 miglio con Joey T
21 min

Walk Yourself Healthy, episodio 4: 1 miglio con Joey T

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

15 minuti di cardio barre: allenamento total body a casa
14 min

15 minuti di cardio barre: allenamento total body a casa

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi
11 min

10 minuti di stretching quotidiano total body per muscoli tesi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 minuti di HIIT total body: senza attrezzi e senza ripetizioni
12 min

10 minuti di HIIT total body: senza attrezzi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

10 minuti di addominali 360°: alti, bassi e obliqui
11 min

10 minuti di addominali 360°: alti, bassi e obliqui

AvanzatoSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Pamela Reif

Yoga per giocatori di tennis: spalle, anche e polsi
21 min

Yoga per giocatori di tennis: spalle, anche e polsi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di Pilates e yoga al tramonto: routine per stare bene
23 min

20 minuti di Pilates e yoga al tramonto: routine per stare bene

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Circuiti per il core sul tappetino con pratica di flessioni
24 min

Circuiti per il core sul tappetino con pratica di flessioni

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di FitnessBlender

15 minuti di cardio ballato sui successi di Madonna
15 min

15 minuti di cardio ballato sui successi di Madonna

PrincipianteSenza attrezzatura

di MadFit

Yoga per quando la mente va in spirale
25 min

Yoga per quando la mente va in spirale

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti per le braccia senza attrezzi: braccia in stile Pilates
11 min

10 minuti per le braccia senza attrezzi: braccia in stile Pilates

IntermedioSenza attrezzaturaBracciaBasso impatto

di Jessica Valant

20 minuti di Pilates express: livello moderato-intermedio, senza attrezzi
24 min

20 minuti di Pilates express: livello moderato-intermedio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

15 minuti di cardio e core in piedi: allenamento ispirato alla danza classica
15 min

15 minuti di cardio e core in piedi: allenamento ispirato alla danza classica

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

20 minuti di cardio total body non stop, in piedi e senza ripetizioni
30 min

20 minuti di cardio total body non stop, in piedi e senza ripetizioni

IntermedioSenza attrezzatura

di Juice & Toya

30 minuti di forza lenta a terra: total body a basso impatto
33 min

30 minuti di forza lenta a terra: total body a basso impatto

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi
8 min

Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di stretching dopo l’allenamento
11 min

10 minuti di stretching dopo l’allenamento

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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