Allenamenti da 10-20 minuti
Allenamenti equilibrati tra 10 e 20 minuti. Il punto ideale per il fitness quotidiano.
288 allenamenti trovati
Finisher addominali a piramide per rafforzare il core
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di FitnessBlender
10 minuti di pesi con i manubri per donne over 50
PrincipianteManubriBasso impatto
di Jessica Valant
10 minuti di core e addominali con la scalatrice pro Lara Neumeier
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di growingannanas
Giorno 7: 20 minuti di stretching total body (Grow Games)
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di growingannanas
10 minuti di cardio felice e facile: per principianti, niente di complicato
PrincipianteSenza attrezzatura
di Pamela Reif
10 minuti di Pilates con i pesi: total body a casa
IntermedioManubriBasso impatto
di Jessica Valant
15 minuti di HIIT total body con Lorig: solo corpo libero
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
15 minuti di forza per la parte alta senza pesi
IntermedioSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di FitnessBlender
EMOM veloci di condizionamento total body a corpo libero
IntermedioSenza attrezzatura
di FitnessBlender
10 minuti di Pilates per iniziare la giornata: total body lento a terra
IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto
di Pamela Reif
10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti
PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di HASfit
Core e stretching da seduti per anziani e principianti
PrincipianteSediaCoreBasso impatto
di SeniorShape Fitness
15 minuti di cardio senza salti: adatto alla gravidanza, senza ripetizioni
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
15 minuti di calisthenics total body con Adrien Raza
IntermedioSenza attrezzatura
di growingannanas
Mobilità per colonna e schiena: serie rapida per una dorsale rigida
PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto
di FitnessBlender
Cardio aerobica di 15 minuti a tempo di musica (in piedi, basso impatto)
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
10 minuti di esercizi e mobilità per il dolore alla spalla
PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto
di HASfit
10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto
di MadFit
15 minuti di riscaldamento e mobilità total body a casa
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di MadFit
Mobilità di mantenimento total body con un pizzico di forza
PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto
di FitnessBlender
15 minuti di forza con i manubri per l’estate con Natalie White
IntermedioManubriBasso impatto
di PS Fit
15 minuti di braccia e addominali in piedi con manubri
IntermedioManubriParte superioreBasso impatto
di MadFit
15 minuti di glutei con peso e banda elastica: booty shelf
IntermedioManubriGluteiBasso impatto
di Pamela Reif
Cardio ballato sui brani di Harry Styles
IntermedioSenza attrezzatura
di MadFit
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Allenamenti sotto i 10 minuti
Allenamenti rapidi ed efficaci in meno di 10 minuti. Perfetti per chi ha poco tempo.
Allenamenti da 20-30 minuti
Allenamenti completi tra 20 e 30 minuti per una sessione solida.
Allenamenti per tutto il corpo
Allena tutti i gruppi muscolari con routine complete per tutto il corpo.