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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhor Full Body Sem Equipamento

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Corpo inteiroSem equipamento

Coleção selecionada

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

12 min de abdominais e glúteos 2 em 1: lento, calmo, intensidade média-alta
13 min

12 min de abdominais e glúteos 2 em 1: lento, calmo, intensidade média-alta

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Pamela Reif

20 min de corpo inteiro com peso corporal, sem equipamento
24 min

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IntermediárioSem equipamento

por growingannanas

15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)
15 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

35 min de Pilates no tapete de corpo inteiro, nível intermédio-avançado
36 min

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AvançadoSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão
17 min

Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

40 min de calistenia de corpo inteiro e core: dia 8 do HR12WEEK 5.0
39 min

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IntermediárioSem equipamento

por Heather Robertson

30 min de yoga diário para alongar e se sentir bem
33 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
22 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Dia 4: cardio de resistência ao estilo atleta com opções de baixo impacto
30 min

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IntermediárioSem equipamento

por FitnessBlender

Yoga para a digestão: prática com mantras bija
16 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril
11 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

30 min de HIIT de corpo inteiro ao ar livre com Ashley Joi
30 min

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IntermediárioSem equipamento

por PS Fit

30 min de caminhada rápida de 2 milhas em casa: coração forte
30 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress
11 min

10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

Treino suave de corpo inteiro, baixo impacto, para iniciantes
45 min

Treino suave de corpo inteiro, baixo impacto, para iniciantes

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Yoga para corações pesados: uma prática suave
18 min

Yoga para corações pesados: uma prática suave

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

35 min de Pilates de solo nível intermediário, sem equipamento
38 min

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IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Treino em casa para emagrecer sem ficar flácida
24 min

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IntermediárioSem equipamento

por Carol Borba

Circuitos HIIT com o peso do corpo e intervalos em escada com burnouts de core
31 min

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IntermediárioSem equipamento

por FitnessBlender

20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)
19 min

20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Meditação matinal de 9 minutos para despertar
8 min

Meditação matinal de 9 minutos para despertar

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de yoga para regular o sistema nervoso
15 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Cardio de 1000 passos ao ritmo da música: rápido, divertido e suado
10 min

Cardio de 1000 passos ao ritmo da música: rápido, divertido e suado

IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

30 min de yoga de força e equilíbrio
29 min

30 min de yoga de força e equilíbrio

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Notas editoriais

Por que esta página

Treinos full body sem equipamento são o formato de fitness mais acessível do mundo.

O que buscamos

Ritmo equilibrado, atenção a todos os grupos musculares e nível de impacto realista.

Como usar esta página

Integre 3 sessões por semana alternando intensidade alta e moderada.

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