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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhor Full Body Sem Equipamento

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Corpo inteiroSem equipamento

Coleção selecionada

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
23 min

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InicianteSem equipamento

por MadFit

40 min de treino de corpo inteiro de baixo impacto
44 min

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IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
10 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de cardio monstro com abdominais em pé
10 min

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IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

Yoga Flow dia 29: confiança
26 min

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IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
21 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Juice & Toya

Cardio de baixo impacto para queimar gordura em casa
28 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
10 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo
24 min

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IntermediárioSem equipamento

por FitnessBlender

15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
15 min

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IntermediárioSem equipamento

por growingannanas

Kick Start Walking Cardio: cardio de caminhada para começar bem
31 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Treino de resistência de baixo impacto com opções em pé
36 min

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IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Treino desafiador de cardio e resistência para o corpo todo
34 min

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IntermediárioSem equipamento

por Body Project

Treino em casa de baixo impacto: core, tonificação e cardio
30 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes
25 min

Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Treino de baixo impacto, todo em pé, em casa
31 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

HIIT de corpo inteiro de 30 minutos: sem saltos e baixo impacto
32 min

HIIT de corpo inteiro de 30 minutos: sem saltos e baixo impacto

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

45 min de Pilates intermediário de corpo inteiro em casa
48 min

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IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Caminhe 5 km em casa: episódio 3
45 min

Caminhe 5 km em casa: episódio 3

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar
15 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
11 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
24 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

30 min de Pilates nível intermediário: corpo inteiro, sem equipamento
31 min

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IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
26 min

Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Notas editoriais

Por que esta página

Treinos full body sem equipamento são o formato de fitness mais acessível do mundo.

O que buscamos

Ritmo equilibrado, atenção a todos os grupos musculares e nível de impacto realista.

Como usar esta página

Integre 3 sessões por semana alternando intensidade alta e moderada.

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