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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhor Full Body Sem Equipamento

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Corpo inteiroSem equipamento

Coleção selecionada

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

25 min de Pilates express com pesos: nível intermediário
26 min

25 min de Pilates express com pesos: nível intermediário

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

30 min de cardio HIIT de corpo inteiro com opção de baixo impacto
37 min

30 min de cardio HIIT de corpo inteiro com opção de baixo impacto

IntermediárioSem equipamento

por Juice & Toya

10 min de força diária: sem equipamento e sem saltos
11 min

10 min de força diária: sem equipamento e sem saltos

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 min de calistenia avançada de corpo inteiro: só peso corporal
22 min

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AvançadoSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

15 min de yoga flow matinal para se sentir bem
18 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento
17 min

Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por FitnessBlender

30 min de caminhada em casa: 2 milhas com Walk with a Doc
30 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado
20 min

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa
22 min

Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Cardio de 2000 passos: 20 minutos ao ritmo da música
21 min

Cardio de 2000 passos: 20 minutos ao ritmo da música

IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

30 min de Pilates cardio com Natalie White
34 min

30 min de Pilates cardio com Natalie White

IntermediárioSem equipamento

por PS Fit

10 min de exercícios para uma boa digestão
12 min

10 min de exercícios para uma boa digestão

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

1 milha de caminhada rápida: 15 minutos de caminhada em casa
16 min

1 milha de caminhada rápida: 15 minutos de caminhada em casa

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

1 milha de power walking em casa com Stephanie Mansour
17 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas
21 min

Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Dia 3: força de recuperação ativa com core e peso corporal
30 min

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IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por FitnessBlender

Acorde e caminhe: 1 milha de caminhada em casa
19 min

Acorde e caminhe: 1 milha de caminhada em casa

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Caminhada em família com Walk at Home: para todas as idades
9 min

Caminhada em família com Walk at Home: para todas as idades

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

50 min de corpo inteiro com opções de baixo impacto
54 min

50 min de corpo inteiro com opções de baixo impacto

IntermediárioSem equipamento

por Body Project

1 milha de caminhada em casa: Easy Start para recomeçar com calma
24 min

1 milha de caminhada em casa: Easy Start para recomeçar com calma

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Caminhada em casa por Nafplio, na Grécia, com Uncle B
16 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Yoga matinal com a Adriene para começar o dia com os pés na terra
12 min

Yoga matinal com a Adriene para começar o dia com os pés na terra

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Dança de aniversário da Pam: 12 min de mini coreografias
13 min

Dança de aniversário da Pam: 12 min de mini coreografias

IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

30 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento
32 min

30 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento

IntermediárioSem equipamento

por Heather Robertson

Notas editoriais

Por que esta página

Treinos full body sem equipamento são o formato de fitness mais acessível do mundo.

O que buscamos

Ritmo equilibrado, atenção a todos os grupos musculares e nível de impacto realista.

Como usar esta página

Integre 3 sessões por semana alternando intensidade alta e moderada.

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