O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhor Full Body Sem Equipamento

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

Corpo InteiroSem equipamento

Coleção selecionada

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

NEW WORKOUT CHALLENGE 🔥 January 2026 are you in?
6 min

NEW WORKOUT CHALLENGE 🔥 January 2026 are you in?

Sessao real do YouTube de 7 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by growingannanas

Return - 1 - Sense
31 min

Return - 1 - Sense

Sessao real do YouTube de 32 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentPlaylist

by Yoga With Adriene

50 MIN FULL BODY SCULPT WORKOUT (MadFit App Fusion Program)
51 min

50 MIN FULL BODY SCULPT WORKOUT (MadFit App Fusion Program)

Sessao real do YouTube de 52 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by MadFit

10 Min HAMSTRING STRETCHES | Hip Stretches For Flexibility
14 min

10 Min HAMSTRING STRETCHES | Hip Stretches For Flexibility

Sessao real do YouTube de 14 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

Are You Stressed Out? Reduce Cortisol Naturally With This Yoga Practice
27 min

Are You Stressed Out? Reduce Cortisol Naturally With This Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 27 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

20 Minute Fat Burn for TOTAL Beginners (Simple & Equipment Free)
22 min

20 Minute Fat Burn for TOTAL Beginners (Simple & Equipment Free)

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by MadFit

35 MIN Full Body Strength Workout (+ Sprint Finisher) 🔥
35 min

35 MIN Full Body Strength Workout (+ Sprint Finisher) 🔥

Sessao real do YouTube de 36 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by Heather Robertson

24 MIN TABATA HIIT Workout (from Portugal) No Equipment with @TabataSongs
24 min

24 MIN TABATA HIIT Workout (from Portugal) No Equipment with @TabataSongs

Sessao real do YouTube de 25 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by growingannanas

20 MIN PILATES with @MarieSteffen No Equipment - Low Impact Home Workout
19 min

20 MIN PILATES with @MarieSteffen No Equipment - Low Impact Home Workout

Sessao real do YouTube de 20 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

10 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT 2025 - happiness in winter wonderland I special guest: white horses
10 min

10 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT 2025 - happiness in winter wonderland I special guest: white horses

Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentDance Style

by Pamela Reif

10 MIN CALF WORKOUT - Long and Lean Calves At Home
13 min

10 MIN CALF WORKOUT - Long and Lean Calves At Home

Sessao real do YouTube de 13 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by MadFit

10 Min Pilates - Intermediate Pilates Workout at Home!
13 min

10 Min Pilates - Intermediate Pilates Workout at Home!

Sessao real do YouTube de 13 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS Workout - Low Impact, Full Body, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

10 Minute Pilates Workout for Beginners
12 min

10 Minute Pilates Workout for Beginners

Sessao real do YouTube de 12 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

30 MIN PILATES WORKOUT - Low Impact, No Equipment, Toning
34 min

30 MIN PILATES WORKOUT - Low Impact, No Equipment, Toning

Sessao real do YouTube de 35 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

Early Morning Yoga and Meditation - 20 Minute Yoga Practice
20 min

Early Morning Yoga and Meditation - 20 Minute Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 20 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Yoga With Adriene

Walk a 5K ... at Home! EPISODE 3 | Walk at Home
45 min

Walk a 5K ... at Home! EPISODE 3 | Walk at Home

Sessao real do YouTube de 45 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStanding Only

by Walk at Home

15 MIN FULL BODY WORKOUT with @AdrienRaza No Equipment, No Repeats, Home Workout
17 min

15 MIN FULL BODY WORKOUT with @AdrienRaza No Equipment, No Repeats, Home Workout

Sessao real do YouTube de 18 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by growingannanas

15 Minute Prolapse Safe Workout
14 min

15 Minute Prolapse Safe Workout

Sessao real do YouTube de 14 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Jessica Valant

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility
17 min

15 MIN DAILY STRETCH (full body) - for tight muscles, mobility & flexibility

Sessao real do YouTube de 17 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by MadFit

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment
23 min

20 MIN PILATES EXPRESS WORKOUT - Full Body, Low Impact, No Equipment

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by growingannanas

Country Music Walk Workout | 10 Minutes with Tanner Courtad (No Experience Needed!)
10 min

Country Music Walk Workout | 10 Minutes with Tanner Courtad (No Experience Needed!)

Sessao real do YouTube de 10 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by PS Fit

SOMBR DANCE WORKOUT - Full Body Cardio (12 to 12, We Never Dated, Crushing, & More)
18 min

SOMBR DANCE WORKOUT - Full Body Cardio (12 to 12, We Never Dated, Crushing, & More)

Sessao real do YouTube de 18 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentDance Style

by MadFit

Stress Buster | 10-Minute Yoga for Instant Stress Relief
10 min

Stress Buster | 10-Minute Yoga for Instant Stress Relief

Sessao real do YouTube de 11 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Yoga With Adriene

Notas editoriais

Por que esta página

Treinos full body sem equipamento são o formato de fitness mais acessível do mundo.

O que buscamos

Ritmo equilibrado, atenção a todos os grupos musculares e nível de impacto realista.

Como usar esta página

Integre 3 sessões por semana alternando intensidade alta e moderada.

Explorar mais

Melhor Yoga no YouTube

Nossas melhores seleções de yoga no YouTube: flows para iniciantes, alongamento profundo e sessões honestas.

Melhores HIIT no YouTube

Treinos HIIT selecionados do YouTube. Intervalos eficientes, sem equipamento e adaptados para apartamentos.

Melhor Pilates para Iniciantes

As melhores sessões de Pilates para iniciantes no YouTube. Mat Pilates acessível, core suave e clareza nas instruções.

Melhores Cardio no YouTube

Os melhores treinos cardio do YouTube: queima de gordura, dança, kickboxing e resistência.