O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhor Full Body Sem Equipamento

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

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Corpo InteiroSem equipamento

Coleção selecionada

Os melhores treinos full body sem equipamento no YouTube. Apenas peso corporal, adaptados para espaços pequenos.

30-Minute Hip-Hop Dance Tabata Workout | No Equipment Needed!
31 min

30-Minute Hip-Hop Dance Tabata Workout | No Equipment Needed!

Sessao real do YouTube de 32 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentDance Style

by PS Fit

Exercises for Relaxation - 10 Minute Stress Relief Workout
11 min

Exercises for Relaxation - 10 Minute Stress Relief Workout

Sessao real do YouTube de 12 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

60-Minute Power Walking Remix Workout With Tanner Courtad
59 min

60-Minute Power Walking Remix Workout With Tanner Courtad

Sessao real do YouTube de 59 min para caminhada, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by PS Fit

10 Minute Hip Stretches
11 min

10 Minute Hip Stretches

Sessao real do YouTube de 11 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Jessica Valant

15 MIN TAYLOR SWIFT LIFE OF A SHOWGIRL WORKOUT - Full Body Dance Cardio
14 min

15 MIN TAYLOR SWIFT LIFE OF A SHOWGIRL WORKOUT - Full Body Dance Cardio

Sessao real do YouTube de 14 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentDance Style

by MadFit

10-Minute Mat Pilates Workout For Digestion
11 min

10-Minute Mat Pilates Workout For Digestion

Sessao real do YouTube de 12 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by PS Fit

10-Minute No-Equipment Standing HIIT Workout
11 min

10-Minute No-Equipment Standing HIIT Workout

Sessao real do YouTube de 12 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStanding Only

by PS Fit

20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)
22 min

20 min Fat Burning Workout for TOTAL BEGINNERS (Achievable, No Equipment)

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by MadFit

SABRINA CARPENTER DANCE WORKOUT - Man's Best Friend (Full Body Cardio)
12 min

SABRINA CARPENTER DANCE WORKOUT - Man's Best Friend (Full Body Cardio)

Sessao real do YouTube de 13 min para danca, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentDance Style

by MadFit

25MIN Total Body Mat Pilates
26 min

25MIN Total Body Mat Pilates

Sessao real do YouTube de 27 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Heather Robertson

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)
20 min

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)

Sessao real do YouTube de 21 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by Heather Robertson

15-Minute Workout to Boost Your Tennis Game
16 min

15-Minute Workout to Boost Your Tennis Game

Sessao real do YouTube de 17 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by PS Fit

30 Minute Full Body Cardio HIIT Workout (With Modifications/ No Equipment)
39 min

30 Minute Full Body Cardio HIIT Workout (With Modifications/ No Equipment)

Sessao real do YouTube de 40 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by Juice & Toya

20 Minute Nonstop X Cardio HIIT Workout [No Equipment]
30 min

20 Minute Nonstop X Cardio HIIT Workout [No Equipment]

Sessao real do YouTube de 30 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by Juice & Toya

40 MIN FULL BODY YOGA FLOW || Vinyasa Flow For Balance, Flexibility & Strength (Intermediate)
42 min

40 MIN FULL BODY YOGA FLOW || Vinyasa Flow For Balance, Flexibility & Strength (Intermediate)

Sessao real do YouTube de 42 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentStrong Voice Cues

by Move With Nicole

25 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)
26 min

25 MIN PILATES WORKOUT || Intermediate Mat Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 26 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

15 MIN MORNING YOGA FLOW || Wake Up & Feel Energised
17 min

15 MIN MORNING YOGA FLOW || Wake Up & Feel Energised

Sessao real do YouTube de 18 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

10 MIN PAM’S BIRTHDAY DANCE - good mood cardio, burn lots of calories & smile / Benson Boone music
10 min

10 MIN PAM’S BIRTHDAY DANCE - good mood cardio, burn lots of calories & smile / Benson Boone music

Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentPlaylist

by Pamela Reif

25 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Dynamic Intermediate Pilates (No Equipment)
27 min

25 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Dynamic Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 27 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout
30 min

25MIN Full Body Calisthenic / Body-Weight Workout

Sessao real do YouTube de 30 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentGentle

by Heather Robertson

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Full Body Flow To Feel Good
34 min

30 MIN DAILY YOGA FLOW || Full Body Flow To Feel Good

Sessao real do YouTube de 35 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentStrong Voice Cues

by Move With Nicole

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min

20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down

Sessao real do YouTube de 23 min para treino, selecionada para treinar em casa.

BeginnerNo EquipmentLow Impact

by MadFit

30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates Ring Workout (Intermediate)
32 min

30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates Ring Workout (Intermediate)

Sessao real do YouTube de 32 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

20 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)
24 min

20 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Moderate to Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 24 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediateNo EquipmentGentle

by Move With Nicole

Notas editoriais

Por que esta página

Treinos full body sem equipamento são o formato de fitness mais acessível do mundo.

O que buscamos

Ritmo equilibrado, atenção a todos os grupos musculares e nível de impacto realista.

Como usar esta página

Integre 3 sessões por semana alternando intensidade alta e moderada.

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