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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhores Treinos Matinais

Treinos matinais energizantes para começar o dia. Curtos, eficazes e sem equipamento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Coleção selecionada

Treinos matinais energizantes para começar o dia. Curtos, eficazes e sem equipamento.

12 min de abdominais e glúteos 2 em 1: lento, calmo, intensidade média-alta
13 min

12 min de abdominais e glúteos 2 em 1: lento, calmo, intensidade média-alta

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Pamela Reif

20 min de corpo inteiro com peso corporal, sem equipamento
24 min

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IntermediárioSem equipamento

por growingannanas

15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)
15 min

15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
22 min

20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez

InicianteTapeteCoreBaixo impacto

por MadFit

Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão
17 min

Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
23 min

20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Move With Nicole

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
17 min

Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de abdominais e coxas com Natalie White
11 min

10 min de abdominais e coxas com Natalie White

IntermediárioSem equipamentoCore

por PS Fit

Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário
28 min

Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
22 min

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InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de treino de força sentado para idosos
21 min

15 min de treino de força sentado para idosos

InicianteCadeiraBaixo impacto

por HASfit

Yoga para a digestão: prática com mantras bija
16 min

Yoga para a digestão: prática com mantras bija

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
21 min

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InicianteCadeiraCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Força rápida para a parte inferior + final de HIIT de baixo impacto
18 min

Força rápida para a parte inferior + final de HIIT de baixo impacto

IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto

por FitnessBlender

20 min de treino de força só com halteres
22 min

20 min de treino de força só com halteres

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por growingannanas

20 min de corpo inteiro com halteres em casa: sem repetir exercícios
29 min

20 min de corpo inteiro com halteres em casa: sem repetir exercícios

IntermediárioHalteres

por HASfit

10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril
11 min

10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

5 min de mobilidade de quadril, pernas e glúteos com extra lombar
6 min

5 min de mobilidade de quadril, pernas e glúteos com extra lombar

InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto

por Pamela Reif

10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress
11 min

10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Jessica Valant

Yoga para corações pesados: uma prática suave
18 min

Yoga para corações pesados: uma prática suave

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Desafio de abdominais de Pilates de 7 minutos: 200 repetições
8 min

Desafio de abdominais de Pilates de 7 minutos: 200 repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Lilly Sabri

Treino em casa para emagrecer sem ficar flácida
24 min

Treino em casa para emagrecer sem ficar flácida

IntermediárioSem equipamento

por Carol Borba

15 min de treino de força para o corpo todo na gravidez
17 min

15 min de treino de força para o corpo todo na gravidez

InicianteHalteresBaixo impacto

por MadFit

20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)
19 min

20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

Notas editoriais

Por que treinos matinais funcionam

Uma sessão matinal dá o tom do dia, aumenta a energia e elimina desculpas.

O que buscamos

Curtos e energizantes. Aquecimento incluído. Sem setup complicado.

Melhor abordagem

Prepare a roupa na noite anterior. Comece com 10 minutos.

Explorar mais

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Melhores treinos com halteres em casa

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