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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhores Treinos Matinais

Treinos matinais energizantes para começar o dia. Curtos, eficazes e sem equipamento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Coleção selecionada

Treinos matinais energizantes para começar o dia. Curtos, eficazes e sem equipamento.

15 min Back Attack: força só para as costas com pesos e toalha
16 min

15 min Back Attack: força só para as costas com pesos e toalha

IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto

por Pamela Reif

Meditação matinal de 9 minutos para despertar
8 min

Meditação matinal de 9 minutos para despertar

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

15 min de yoga para regular o sistema nervoso
15 min

15 min de yoga para regular o sistema nervoso

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Cardio de 1000 passos ao ritmo da música: rápido, divertido e suado
10 min

Cardio de 1000 passos ao ritmo da música: rápido, divertido e suado

IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos
23 min

23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos

InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo
28 min

30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo

IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 min de yoga de força e equilíbrio
29 min

30 min de yoga de força e equilíbrio

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
23 min

20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento

InicianteSem equipamento

por MadFit

Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
10 min

Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de cardio monstro com abdominais em pé
10 min

10 min de cardio monstro com abdominais em pé

IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

Yoga Flow dia 29: confiança
26 min

Yoga Flow dia 29: confiança

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
21 min

20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Juice & Toya

Cardio de baixo impacto para queimar gordura em casa
28 min

Cardio de baixo impacto para queimar gordura em casa

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
10 min

Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento
11 min

10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento

InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo
24 min

HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo

IntermediárioSem equipamento

por FitnessBlender

15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
15 min

15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume

IntermediárioSem equipamento

por growingannanas

10 min de abdominais inferiores e oblíquos sem repetições
11 min

10 min de abdominais inferiores e oblíquos sem repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por MadFit

20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
22 min

20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por MadFit

20 min de corpo inteiro com halteres: movimentos compostos sem repetir
26 min

20 min de corpo inteiro com halteres: movimentos compostos sem repetir

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por Caroline Girvan

20 min de corpo inteiro com Marc: só halteres
21 min

20 min de corpo inteiro com Marc: só halteres

IntermediárioHalteres

por growingannanas

15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
22 min

15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50

InicianteHalteresBaixo impacto

por HASfit

20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos
22 min

20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos

InicianteCadeiraBaixo impacto

por HASfit

Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes
25 min

Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Body Project

Notas editoriais

Por que treinos matinais funcionam

Uma sessão matinal dá o tom do dia, aumenta a energia e elimina desculpas.

O que buscamos

Curtos e energizantes. Aquecimento incluído. Sem setup complicado.

Melhor abordagem

Prepare a roupa na noite anterior. Comece com 10 minutos.

Explorar mais

Melhores treinos em casa para iniciantes

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Melhores treinos com halteres em casa

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