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O melhor do YouTubeColeção selecionada

Melhores Treinos Matinais

Treinos matinais energizantes para começar o dia. Curtos, eficazes e sem equipamento.

Selecionados a dedo para você passar menos tempo procurando e mais tempo treinando.

Coleção selecionada

Treinos matinais energizantes para começar o dia. Curtos, eficazes e sem equipamento.

10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento
11 min

10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoParte inferior

por MadFit

10 min de abdominais com peso: só no chão, com halter e banco
11 min

10 min de abdominais com peso: só no chão, com halter e banco

IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto

por Pamela Reif

Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna
27 min

Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna

InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

10 min de cardio com garrafas ou pesos pequenos, com braços e abdominais
10 min

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IntermediárioHalteres

por Pamela Reif

Back to Heaven: 10 min de mobilidade para costas e coluna
10 min

Back to Heaven: 10 min de mobilidade para costas e coluna

InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Pamela Reif

15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar
15 min

15 min de alongamentos antes de dormir para relaxar

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo
11 min

10 min de alongamento matinal na cama para acordar o corpo

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
24 min

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
26 min

Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

25 min de Pilates express com pesos: nível intermediário
26 min

25 min de Pilates express com pesos: nível intermediário

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

HIIT de parte inferior com o peso do corpo: circuitos Tabata intensos
18 min

HIIT de parte inferior com o peso do corpo: circuitos Tabata intensos

IntermediárioSem equipamentoParte inferior

por FitnessBlender

15 min de braços: superséries de força para iniciantes e idosos
15 min

15 min de braços: superséries de força para iniciantes e idosos

InicianteHalteresBraçosBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete
14 min

15 min de abdominais e alongamentos: core e mobilidade no tapete

InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de pernas com halteres e cadeira: sem afundos
15 min

15 min de pernas com halteres e cadeira: sem afundos

InicianteHalteresPernasBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

10 min de força diária: sem equipamento e sem saltos
11 min

10 min de força diária: sem equipamento e sem saltos

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 min de calistenia avançada de corpo inteiro: só peso corporal
22 min

20 min de calistenia avançada de corpo inteiro: só peso corporal

AvançadoSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

15 min de yoga flow matinal para se sentir bem
18 min

15 min de yoga flow matinal para se sentir bem

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

20 min de abdominais diários: core completo, sem equipamento nem repetições
22 min

20 min de abdominais diários: core completo, sem equipamento nem repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por growingannanas

Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
22 min

Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade

InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos
22 min

15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos

InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

12 min de abdominais e braços: Pilates no chão, sem equipamento
12 min

12 min de abdominais e braços: Pilates no chão, sem equipamento

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por Pamela Reif

Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento
17 min

Tabata HIIT rápido de baixo impacto: sem agachamentos, afundos nem equipamento

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por FitnessBlender

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado
20 min

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa
22 min

Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Notas editoriais

Por que treinos matinais funcionam

Uma sessão matinal dá o tom do dia, aumenta a energia e elimina desculpas.

O que buscamos

Curtos e energizantes. Aquecimento incluído. Sem setup complicado.

Melhor abordagem

Prepare a roupa na noite anterior. Comece com 10 minutos.

Explorar mais

Melhores treinos em casa para iniciantes

As melhores opções para começar a treinar em casa: sem equipamento, fáceis de seguir e de repetir.

Melhores treinos com halteres em casa

As melhores escolhas com halteres para ganhar força de verdade, com estrutura e progressão, em casa.

Melhores treinos de cardio de baixo impacto

As melhores sessões de cardio sem saltos, que poupam as articulações e cabem em pouco espaço.

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