constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
Potência para a parte superior com halteres: treino de 40 minutos
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Sydney Cummings Houdyshell
Pilates de 5 minutos para abdominais: tonifique e defina
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Lilly Sabri
15 min de cardio aeróbico: mexa-se ao ritmo da música
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
10 min de cardio sem saltos: bom para apartamento, sem repetições
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
15 min de Pilates expresso dinâmico, nível intermédio, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
IRON Series 5: 30 min de braços e abdominais, bíceps e tríceps
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Caroline Girvan
Walk Yourself Healthy, episódio 4: 1 milha com Joey T
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
30 min de Pilates de corpo inteiro com anel (nível intermediário)
IntermediárioTapeteBaixo impacto
por Move With Nicole
10 min de alongamento diário de corpo inteiro para músculos tensos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
42 min de força unilateral de pernas: dia 51 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de abdominais 360°: superiores, inferiores e oblíquos
AvançadoSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
Yoga para tenistas: ombros, quadris e pulsos
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
40 min de costas, bíceps e tríceps: dia 40 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de Pilates e yoga ao pôr do sol: rotina para se sentir bem
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
30 min de força de corpo inteiro com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
Yoga para quando a mente entra em espiral
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de braços sem equipamento: braços ao estilo Pilates
IntermediárioSem equipamentoBraçosBaixo impacto
por Jessica Valant
20 min de Pilates express: nível moderado a intermediário, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
15 min de pernas com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por Jessica Valant
30 min de força de corpo inteiro com pesos, nível intermediário
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
30 min de força lenta no chão: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
Yoga para quem passa o dia sentado: reinício em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de alongamentos depois do treino
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de abdominais e pernas em pé: de iniciante a nível médio
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif