constraint
Sem Saltos
Os treinos desta coleção correspondem à necessidade, restrição ou formato de Sem Saltos.
35 min de força da parte superior: dia 17 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Heather Robertson
20 min de força e alongamentos matinais com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por PS Fit
Yoga de mobilidade matinal de 22 min: acorde e alongue-se
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de força e abdominais em pé com um haltere ou kettlebell
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
41 min de força e mobilidade em pé para idosos e iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força para pernas e glúteos sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
Alongamentos suaves na cadeira para aliviar dores e recuperar
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de treino de força de corpo inteiro com drop sets
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Juice & Toya
Circuitos rápidos de força para parte superior com trabalho de tempo
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 exercícios de força em pé com halteres para iniciantes
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de força e alongamento com plataforma vibratória e elásticos
InicianteElásticosBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Abdominais e core com halteres: 12 minutos sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
Yoga na cadeira para idosos e iniciantes: postura e quadris
InicianteCadeiraBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de pernas de pé: coxas e glúteos ao estilo Pilates, sem saltos
IntermediárioSem equipamentoPernasBaixo impacto
por MadFit
10 min de braços tonificados em pé, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por MadFit
30 min de força de corpo inteiro: programa Express
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
10 min de peito e tríceps: treino rápido de força
IntermediárioHalteresPeitoBaixo impacto
por FitnessBlender
Treino de força em pé para todos: escolha o seu nível
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
5 min de mobilidade no tapete: aquecimento para se mover melhor
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
8 min de mobilidade de quadril para quadris tensos
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
40 min de Pilates para força do core: dia 38 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
10 min de Pilates no tapete para o core com Lindsay Arnold
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
Meditação com banho de som de 10 minutos para reduzir o stress
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit
Yoga para dormir bem: flow restaurativo para todos os níveis
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por PS Fit