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Guida editorialeCollezione selezionata

Esercizi di Equilibrio a Casa

Migliora equilibrio, stabilità e prevenzione cadute con esercizi selezionati da YouTube.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Basso impattoSolo in Piedi

Collezione selezionata

Migliora equilibrio, stabilità e prevenzione cadute con esercizi selezionati da YouTube.

1 miglio di camminata a casa: Easy Start per ripartire con calma
24 min

1 miglio di camminata a casa: Easy Start per ripartire con calma

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

Cammina a casa tua per Nafplio, in Grecia, con Uncle B
16 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

Total body per tutti i livelli: basso impatto e in piedi
32 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

1 miglio di camminata a casa per il National Walking Day
20 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

Forza, equilibrio e core in piedi per anziani, gentile con le ginocchia
34 min

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PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

30 minuti di HIIT a basso impatto con manubri: senza salti
31 min

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PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

10 minuti di addominali in piedi: senza attrezzi e senza salti
12 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di HASfit

Cardio aerobica di 15 minuti a tempo di musica (in piedi, basso impatto)
15 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)
12 min

10 min di braccia e addome in piedi, senza crunch né plank (ok in gravidanza)

PrincipianteSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di MadFit

10 minuti di esercizi di equilibrio per migliorarlo a casa
13 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Jessica Valant

15 minuti di cardio a basso impatto a ritmo di musica per principianti e senior
15 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

15 minuti di HIIT per principianti: in piedi e senza salti
18 min

15 minuti di HIIT per principianti: in piedi e senza salti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di HASfit

Allenamento divertente a basso impatto, tutto in piedi
24 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

30 minuti di hip hop dance per principianti con Mike Peele
31 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Walk Yourself Healthy, episodio 1: 1 miglio di camminata e addominali in piedi
21 min

Walk Yourself Healthy, episodio 1: 1 miglio di camminata e addominali in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

Recupero attivo e stretching total body in piedi
14 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di power walking con Tanner Courtad
13 min

10 minuti di power walking con Tanner Courtad

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Allenamento total body in piedi: cardio e forza
23 min

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PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

20 minuti di forza e cardio total body, basso impatto e senza attrezzi
22 min

20 minuti di forza e cardio total body, basso impatto e senza attrezzi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Allenamento natalizio: scala di forza sui 12 giorni di Natale
26 min

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PrincipianteManubriBasso impatto

di SeniorShape Fitness

Camminata a intervalli energizzante: adatta a ginocchia e osteoporosi
24 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti per le braccia in piedi con bottiglie o pesi, per tutti i livelli
10 min

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PrincipianteManubriBracciaBasso impatto

di Pamela Reif

15 minuti di cardio aerobico a ritmo di musica
16 min

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PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi
8 min

Yoga per chi sta seduto tutto il giorno: reset in piedi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Note editoriali

Perché allenare l'equilibrio

L'equilibrio diminuisce con l'età e la sedentarietà. Allenarlo riduce il rischio di cadute.

Cosa includiamo

Lavoro unilaterale, sfide di stabilità, flow ispirati al Tai Chi e difficoltà progressiva.

Come usare questa pagina

Aggiungi 10 minuti di lavoro sull'equilibrio 2–3 volte a settimana.

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Guida ai Manubri per Principianti

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Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

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Guida agli Esercizi di Mobilita

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