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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti di Coppia a Casa

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

Collezione selezionata

Allenamenti divertenti da fare in coppia a casa. Fitness e connessione senza attrezzatura.

Finale della IRON Series: 30 minuti di braccia, addominali e core
38 min

Finale della IRON Series: 30 minuti di braccia, addominali e core

IntermedioManubriBracciaBasso impatto

di Caroline Girvan

FUEL Series giorno 24: 30 minuti di manubri total body e core
36 min

FUEL Series giorno 24: 30 minuti di manubri total body e core

IntermedioManubriBasso impatto

di Caroline Girvan

20 minuti total body con Marc: solo manubri
21 min

20 minuti total body con Marc: solo manubri

IntermedioManubri

di growingannanas

15 minuti total body con manubri per principianti over 50
22 min

15 minuti total body con manubri per principianti over 50

PrincipianteManubriBasso impatto

di HASfit

20 minuti di forza da seduti per over 70
22 min

20 minuti di forza da seduti per over 70

PrincipianteSediaBasso impatto

di HASfit

IRON Series 28: 30 minuti di glutei con manubrio (Iron Glutes)
42 min

IRON Series 28: 30 minuti di glutei con manubrio (Iron Glutes)

IntermedioManubriGluteiBasso impatto

di Caroline Girvan

IRON Series 22: 30 minuti di petto e schiena per la parte alta
36 min

IRON Series 22: 30 minuti di petto e schiena per la parte alta

IntermedioManubriParte superioreBasso impatto

di Caroline Girvan

IRON Series 6: 30 minuti di quadricipiti, gambe con i manubri
36 min

IRON Series 6: 30 minuti di quadricipiti, gambe con i manubri

IntermedioManubriGambeBasso impatto

di Caroline Girvan

IRON Series 17: 30 minuti per tutta la parte alta
34 min

IRON Series 17: 30 minuti per tutta la parte alta

IntermedioManubriParte superioreBasso impatto

di Caroline Girvan

Cardio a basso impatto in piedi per principianti
25 min

Cardio a basso impatto in piedi per principianti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

IRON Series 14: 30 minuti unilaterali total body
37 min

IRON Series 14: 30 minuti unilaterali total body

IntermedioManubriBasso impatto

di Caroline Girvan

IRON Series 15: 30 minuti di spalle, esercizi composti e di isolamento
35 min

IRON Series 15: 30 minuti di spalle, esercizi composti e di isolamento

IntermedioManubriSpalleBasso impatto

di Caroline Girvan

Allenamento a basso impatto, tutto in piedi, da casa
31 min

Allenamento a basso impatto, tutto in piedi, da casa

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Body Project

IRON Series giorno 1: 30 minuti di gambe con i manubri
41 min

IRON Series giorno 1: 30 minuti di gambe con i manubri

IntermedioManubriGambeBasso impatto

di Caroline Girvan

IRON Series 18: 30 minuti di glutei con manubri e superserie
40 min

IRON Series 18: 30 minuti di glutei con manubri e superserie

IntermedioManubriGluteiBasso impatto

di Caroline Girvan

Calisthenics total body, calma e controllo: EPIC Endgame giorno 39
48 min

Calisthenics total body, calma e controllo: EPIC Endgame giorno 39

IntermedioStep

di Caroline Girvan

IRON Series 21: 30 minuti di gambe con manubri e step-up
40 min

IRON Series 21: 30 minuti di gambe con manubri e step-up

IntermedioManubriGambeBasso impatto

di Caroline Girvan

10 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi
11 min

10 minuti di gambe, glutei e cosce: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore

di MadFit

IRON Series 11: 30 minuti di gambe con manubri e polpacci
39 min

IRON Series 11: 30 minuti di gambe con manubri e polpacci

IntermedioManubriGambeBasso impatto

di Caroline Girvan

HIIT total body di 30 minuti: senza salti e a basso impatto
32 min

HIIT total body di 30 minuti: senza salti e a basso impatto

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

45 minuti di Pilates intermedio total body a casa
48 min

45 minuti di Pilates intermedio total body a casa

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Cammina 5 km a casa: episodio 3
45 min

Cammina 5 km a casa: episodio 3

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

10 minuti di addominali con peso: solo a terra, con manubrio e panca
11 min

10 minuti di addominali con peso: solo a terra, con manubrio e panca

IntermedioManubriCoreBasso impatto

di Pamela Reif

Yoga per la gobba cervicale: postura della parte alta della schiena
27 min

Yoga per la gobba cervicale: postura della parte alta della schiena

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Note editoriali

Perché allenarsi in coppia

Allenarsi insieme aumenta la responsabilità, rende la sessione più divertente e rafforza il legame.

Cosa includiamo

Esercizi a coppie, cardio sincronizzato, yoga in due e sfide competitive.

Come usare questa pagina

Scegli una sessione a settimana come allenamento di coppia. Punta su divertimento e costanza.

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Guida ai Manubri per Principianti

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Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.