Vai al contenuto
Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Mountain Flow: 10 minuti di yoga in piedi senza appoggiare le mani
10 min

Mountain Flow: 10 minuti di yoga in piedi senza appoggiare le mani

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

25 minuti di glutei: senza attrezzi, basso impatto, adatto alle ginocchia
25 min

25 minuti di glutei: senza attrezzi, basso impatto, adatto alle ginocchia

IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto

di growingannanas

20 minuti di HIIT a ritmo con Adrien Raza: senza attrezzi
20 min

20 minuti di HIIT a ritmo con Adrien Raza: senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di growingannanas

20 minuti di Pilates HIIT a basso impatto, senza ripetizioni e con stretching
24 min

20 minuti di Pilates HIIT a basso impatto, senza ripetizioni e con stretching

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

5 minuti di addominali a casa: core veloce, senza attrezzi
7 min

5 minuti di addominali a casa: core veloce, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

30 minuti di ballo Hip-Hop Fit per principianti
32 min

30 minuti di ballo Hip-Hop Fit per principianti

PrincipianteSenza attrezzatura

di PS Fit

10 minuti di Pilates express sul tappetino: livello moderato
13 min

10 minuti di Pilates express sul tappetino: livello moderato

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

30 minuti di forza total body senza attrezzi
33 min

30 minuti di forza total body senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di growingannanas

10 minuti di ponti glutei e glutei con Raneir Pollard
12 min

10 minuti di ponti glutei e glutei con Raneir Pollard

PrincipianteSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto

di PS Fit

Pilates express di 25 minuti: livello medio-intermedio, senza attrezzi
27 min

Pilates express di 25 minuti: livello medio-intermedio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

12 minuti di Booty Pump Vol. 2: attivazione glutei più intensa
13 min

12 minuti di Booty Pump Vol. 2: attivazione glutei più intensa

IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto

di Pamela Reif

15 minuti di Power Pilates: solo a terra, adatto alle ginocchia
16 min

15 minuti di Power Pilates: solo a terra, adatto alle ginocchia

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Pamela Reif

30 minuti di Pilates a corpo libero di ispirazione classica
35 min

30 minuti di Pilates a corpo libero di ispirazione classica

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

10 minuti di addominali quotidiani: routine core completa a casa
12 min

10 minuti di addominali quotidiani: routine core completa a casa

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

30 minuti di cardio e forza ad alta intensità
31 min

30 minuti di cardio e forza ad alta intensità

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

30 minuti di power walking a casa: cardio a basso impatto
30 min

30 minuti di power walking a casa: cardio a basso impatto

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Return 1, Sense: yoga per riconnetterti con il tuo corpo
31 min

Return 1, Sense: yoga per riconnetterti con il tuo corpo

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Return, giorno 4: tornare al centro, yoga per il core
19 min

Return, giorno 4: tornare al centro, yoga per il core

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Yoga With Adriene

40 minuti di vinyasa flow total body: equilibrio, flessibilità e forza
42 min

40 minuti di vinyasa flow total body: equilibrio, flessibilità e forza

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

20 minuti di yoga e meditazione per iniziare la mattina
20 min

20 minuti di yoga e meditazione per iniziare la mattina

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

10 minuti di addominali hip-hop con Kaleila Jordan
10 min

10 minuti di addominali hip-hop con Kaleila Jordan

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di PS Fit

10 minuti di camminata per principianti con Tanner Courtad
10 min

10 minuti di camminata per principianti con Tanner Courtad

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Cardio ballato natalizio di 10 minuti con i cavalli bianchi sulla neve
10 min

Cardio ballato natalizio di 10 minuti con i cavalli bianchi sulla neve

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

Core disciplinato: 15 minuti di pratica yoga
14 min

Core disciplinato: 15 minuti di pratica yoga

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Yoga With Adriene

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

Esplora di più

Guida ai Manubri per Principianti

Come iniziare ad allenarti con i manubri a casa senza sprecare energie.

Guida al Cardio a Basso Impatto a Casa

Una guida pratica per scegliere e usare cardio dolce a casa.

Guida agli Esercizi di Mobilita

Come usare la mobilita per postura, recupero e movimento migliore.

Routine di Stretching

Routine giornaliere di stretching per migliorare flessibilità, ridurre rigidità e supportare il recupero.