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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

40 minuti di Pilates sul tappetino senza attrezzi
39 min

40 minuti di Pilates sul tappetino senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Heather Robertson

15 minuti di Pilates per core e addominali: intermedio, senza attrezzi
19 min

15 minuti di Pilates per core e addominali: intermedio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Move With Nicole

10 minuti di cardio senza salti: facile da seguire per tutti i livelli
11 min

10 minuti di cardio senza salti: facile da seguire per tutti i livelli

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

20 minuti di Pilates per i glutei: senza squat e senza attrezzi
22 min

20 minuti di Pilates per i glutei: senza squat e senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaGluteiBasso impatto

di Move With Nicole

Camminata a casa con il Dr. Ian Smith e Joey Thurman
14 min

Camminata a casa con il Dr. Ian Smith e Joey Thurman

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Walk at Home

25 minuti di Pilates intermedio sul tappetino, senza attrezzi
26 min

25 minuti di Pilates intermedio sul tappetino, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Mobilità lombare: pratica yoga dolce
11 min

Mobilità lombare: pratica yoga dolce

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Stress Buster: 10 minuti di yoga per scaricare subito lo stress
10 min

Stress Buster: 10 minuti di yoga per scaricare subito lo stress

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

Mobilità di parte alta della schiena e collo: 13 minuti di yoga
13 min

Mobilità di parte alta della schiena e collo: 13 minuti di yoga

PrincipianteSenza attrezzaturaSchienaBasso impatto

di Yoga With Adriene

60 minuti di power walking remix con Tanner Courtad
59 min

60 minuti di power walking remix con Tanner Courtad

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

10 minuti di Pilates a terra per la digestione
11 min

10 minuti di Pilates a terra per la digestione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

Yoga Release: 25 minuti di pratica di yoga
25 min

Yoga Release: 25 minuti di pratica di yoga

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di Pilates: tonificazione lenta total body, solo a terra
20 min

20 minuti di Pilates: tonificazione lenta total body, solo a terra

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

30 minuti di hip-hop dance con Kaleila Jordan
30 min

30 minuti di hip-hop dance con Kaleila Jordan

PrincipianteSenza attrezzatura

di PS Fit

30 minuti di Pilates: da principiante a livello medio, senza attrezzi
30 min

30 minuti di Pilates: da principiante a livello medio, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

10 minuti di mobilità per spalle e polsi
10 min

10 minuti di mobilità per spalle e polsi

PrincipianteSenza attrezzaturaSpalleBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di Pilates a terra per braccia e core, livello moderato
21 min

20 minuti di Pilates a terra per braccia e core, livello moderato

IntermedioSenza attrezzaturaParte superioreBasso impatto

di Move With Nicole

Yoga contro ansia e rimuginio: pratica di 20 minuti
19 min

Yoga contro ansia e rimuginio: pratica di 20 minuti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare
14 min

15 minuti di mobilità al tappetino per anche tese e rigidità lombare

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di FitnessBlender

20 minuti di cardio a basso impatto a casa (senza salti)
20 min

20 minuti di cardio a basso impatto a casa (senza salti)

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Heather Robertson

10 minuti di cardio ballato senza salti: basso impatto, amico delle ginocchia
10 min

10 minuti di cardio ballato senza salti: basso impatto, amico delle ginocchia

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Pamela Reif

30 minuti di camminata veloce con Tanner Courtad
32 min

30 minuti di camminata veloce con Tanner Courtad

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

15 minuti di stretching dopo un viaggio
15 min

15 minuti di stretching dopo un viaggio

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga With Adriene

15 minuti di yoga flow mattutino per svegliarsi con energia
17 min

15 minuti di yoga flow mattutino per svegliarsi con energia

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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