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Guida editorialeCollezione selezionata

Allenamenti Senza Attrezzatura

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Selezionati a mano per farti cercare meno e allenarti di più.

No EquipmentSenza attrezzatura

Collezione selezionata

I migliori workout a corpo libero per allenarti a casa senza materiale.

Mobilità delle anche: 13 minuti di yoga per aprire le anche
13 min

Mobilità delle anche: 13 minuti di yoga per aprire le anche

PrincipianteSenza attrezzaturaParte inferioreBasso impatto

di Yoga With Adriene

20 minuti di addominali senza crunch
21 min

20 minuti di addominali senza crunch

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Heather Robertson

10 min Burn Down Slowly: addominali con pavimento pelvico e core profondo
11 min

10 min Burn Down Slowly: addominali con pavimento pelvico e core profondo

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Pamela Reif

Cardio ballato di 10 minuti: il compleanno di Pam
10 min

Cardio ballato di 10 minuti: il compleanno di Pam

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

25 minuti di Pilates express: intermedio dinamico, senza attrezzi
27 min

25 minuti di Pilates express: intermedio dinamico, senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzaturaBasso impatto

di Move With Nicole

30 minuti di gambe e glutei con manubri: nessun esercizio ripetuto
36 min

30 minuti di gambe e glutei con manubri: nessun esercizio ripetuto

IntermedioSenza attrezzaturaParte inferiore

di growingannanas

20 minuti di ballo con attitudine boss: muovi i fianchi
20 min

20 minuti di ballo con attitudine boss: muovi i fianchi

IntermedioSenza attrezzatura

di Pamela Reif

30 minuti di camminata in casa: cardio e forza a intervalli di 30 secondi
30 min

30 minuti di camminata in casa: cardio e forza a intervalli di 30 secondi

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

5 minuti di gambe toniche: intenso, senza attrezzi e adatto in gravidanza
7 min

5 minuti di gambe toniche: intenso, senza attrezzi e adatto in gravidanza

IntermedioSenza attrezzaturaGambeBasso impatto

di MadFit

30 minuti di addominali e glutei: allenamento a casa
33 min

30 minuti di addominali e glutei: allenamento a casa

IntermedioSenza attrezzaturaCore

di MadFit

10 minuti di yoga per la digestione, adatto ai principianti
11 min

10 minuti di yoga per la digestione, adatto ai principianti

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di PS Fit

10 minuti di addominali lenti: senza sudare, bruciore intenso
11 min

10 minuti di addominali lenti: senza sudare, bruciore intenso

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Pamela Reif

35 minuti di addominali e glutei: Pilates sul tappetino, livello intermedio
37 min

35 minuti di addominali e glutei: Pilates sul tappetino, livello intermedio

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Move With Nicole

20 minuti di allenamento total body senza attrezzi
19 min

20 minuti di allenamento total body senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di MadFit

Allenamento prenatale primo trimestre: 30 minuti dolci total body
35 min

Allenamento prenatale primo trimestre: 30 minuti dolci total body

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di MadFit

Camminata a casa di 30 minuti: senza salti e amica delle ginocchia
33 min

Camminata a casa di 30 minuti: senza salti e amica delle ginocchia

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Lucy Wyndham-Read

6 minuti di addominali a ritmo: core completo con beep di conto alla rovescia
6 min

6 minuti di addominali a ritmo: core completo con beep di conto alla rovescia

IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

30 minuti di HIIT senza ripetizioni con Tanner Courtad
30 min

30 minuti di HIIT senza ripetizioni con Tanner Courtad

IntermedioSenza attrezzatura

di PS Fit

Pilates di 5 minuti per gli addominali bassi
6 min

Pilates di 5 minuti per gli addominali bassi

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di Lilly Sabri

Yoga del mattino di 10 minuti: rituale per fissare l’intenzione
11 min

Yoga del mattino di 10 minuti: rituale per fissare l’intenzione

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di Yoga with Kassandra

30 minuti di forza total body senza attrezzi
33 min

30 minuti di forza total body senza attrezzi

IntermedioSenza attrezzatura

di Juice & Toya

Mobilità express per tutto il corpo, a terra
11 min

Mobilità express per tutto il corpo, a terra

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di FitnessBlender

Cardio divertente in piedi a ritmo di musica: danza e barre
25 min

Cardio divertente in piedi a ritmo di musica: danza e barre

PrincipianteSenza attrezzaturaBasso impatto

di SeniorShape Fitness

10 minuti di core prenatale: rafforza gli addominali in gravidanza
13 min

10 minuti di core prenatale: rafforza gli addominali in gravidanza

PrincipianteSenza attrezzaturaCoreBasso impatto

di MadFit

Note editoriali

Perche conta questo cluster

Allenarsi senza attrezzatura abbassa la frizione e rende piu facile restare costanti.

Cosa trovi qui

Sessioni a corpo libero, formati dolci e routine adatte ai principianti.

Come usare questa pagina

Inizia con 10-20 minuti e ripeti cio che riesci davvero a mantenere.

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Routine di Stretching

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