Forca
Descubra os melhores videos de forca selecionados do YouTube para treinar em casa.
5 min de queima de oblíquos com Raneir Pollard
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por PS Fit
30 min de abdominais e glúteos: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
5 min de braços: exercícios de parte superior para iniciantes e idosos
InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
30 min de força para o core: dia 28 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Heather Robertson
Treino de força com plataforma vibratória e halteres leves
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Mid-Body Burn: força para costas, glúteos e core
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
Treino com plataforma vibratória para iniciantes e idosos
InicianteBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
10 min de glúteos sem equipamento: movimentos isolados sem pausa
IntermediárioSem equipamentoGlúteosBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min para construir glúteos: apenas com halteres
IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto
por MadFit
40 min de peito e ombros: dia 37 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresPeito
por Heather Robertson
39 min de peito e costas com sprint: dia 32 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superior
por Heather Robertson
40 min de força para peito e costas + sprint: dia 22 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte superior
por Heather Robertson
Treino combinado de força em pé para ganhar músculo
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Força da parte inferior com core: treino de recuperação ativa
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
30 min de corpo inteiro em pé com halteres: sem saltos
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
43 min de dia de pernas (quadríceps e panturrilhas): dia 39 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresPernas
por Heather Robertson
40 min de calistenia de corpo inteiro e core: dia 18 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioSem equipamento
por Heather Robertson
37 min de quadríceps e panturrilhas + sprint: dia 24 do HR12WEEK 5.0
IntermediárioHalteresParte inferior
por Heather Robertson
10 min de força sem exercícios repetidos com Tanner Courtad
IntermediárioSem equipamentoParte superiorBaixo impacto
por PS Fit
Superséries rápidas de core no tapete: complemento de força
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
5 min de coxas: treino rápido de parte inferior para pernas definidas
InicianteSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Core rápido e eficaz: abdominais no tapete para quem se entedia
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de abdominais em pé: sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
Parte superior e core express: força e controle, tudo de pé
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por FitnessBlender