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Guia editorialColeção selecionada

Treinos em Casal em Casa

Treinos divertidos para fazer em casal em casa. Fitness e conexão sem equipamento.

Selecionado para economizar seu scroll, manter a intenção clara e tornar o próximo treino óbvio.

Coleção selecionada

Treinos divertidos para fazer em casal em casa. Fitness e conexão sem equipamento.

45MIN Total Body Strength Workout
44 min

45MIN Total Body Strength Workout

Sessao real do YouTube de 45 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoStrong Voice Cues

por Heather Robertson

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)
20 min

20MIN Low Impact Cardio At Home Workout (No Jumping)

Sessao real do YouTube de 21 min para cardio, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Heather Robertson

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation
11 min

10 MIN BURN DOWN SLOWLY - Ab Workout, Medium-Beginner I with pelvic floor + deep core activation

Sessao real do YouTube de 11 min para forca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Pamela Reif

Hip Mobility - Open Your Hips - 13 Min Yoga Practice
13 min

Hip Mobility - Open Your Hips - 13 Min Yoga Practice

Sessao real do YouTube de 13 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Yoga With Adriene

25MIN Arm Toning Workout with Dumbbells
22 min

25MIN Arm Toning Workout with Dumbbells

Sessao real do YouTube de 23 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsGentle

por Heather Robertson

30MIN No Repeats FULL BODY Workout with Dumbbells
28 min

30MIN No Repeats FULL BODY Workout with Dumbbells

Sessao real do YouTube de 28 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Heather Robertson

10 MIN PAM’S BIRTHDAY DANCE - good mood cardio, burn lots of calories & smile / Benson Boone music
10 min

10 MIN PAM’S BIRTHDAY DANCE - good mood cardio, burn lots of calories & smile / Benson Boone music

Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoDance Style

por Pamela Reif

20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)
21 min

20MIN Abs (NO CRUNCHES Workout)

Sessao real do YouTube de 21 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoPlaylist

por Heather Robertson

10 MIN DANCE CARDIO, No Jumping - endorphin boost, for all levels, low impact, knee friendly
10 min

10 MIN DANCE CARDIO, No Jumping - endorphin boost, for all levels, low impact, knee friendly

Sessao real do YouTube de 11 min para danca, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Pamela Reif

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥
30 min

30MIN Lower Body Strength & Power! 💥

Sessao real do YouTube de 30 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentolower bodyStrong Voice Cues

por Heather Robertson

25 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Dynamic Intermediate Pilates (No Equipment)
27 min

25 MIN EXPRESS PILATES WORKOUT || Dynamic Intermediate Pilates (No Equipment)

Sessao real do YouTube de 27 min para pilates, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoGentle

por Move With Nicole

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain
7 min

6 MIN UPPER BODY Mobility + Stretch I Back, Shoulder + Spine / fix your posture + pain

Sessao real do YouTube de 7 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Pamela Reif

Day 4 - Fundamental Barre Booty Burn: All Standing at the Barre
41 min

Day 4 - Fundamental Barre Booty Burn: All Standing at the Barre

Sessao real do YouTube de 41 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoglutesStanding Only

por FitnessBlender

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching
8 min

8 MIN PAM’S MORNING ROUTINE - QiGong, deep breathing, lymphatic activation, body tapping, stretching

Sessao real do YouTube de 9 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoGentle

por Pamela Reif

8 MIN PROFESSIONAL AB CRUSHER - short, hard & burns like fire - Sixpack goes Eightpack
9 min

8 MIN PROFESSIONAL AB CRUSHER - short, hard & burns like fire - Sixpack goes Eightpack

Sessao real do YouTube de 9 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Pamela Reif

40 MIN KILLER TOTAL BODY Workout with Weights + AB FINISHER - No Repeat, No Talking Home Workout
43 min

40 MIN KILLER TOTAL BODY Workout with Weights + AB FINISHER - No Repeat, No Talking Home Workout

Sessao real do YouTube de 44 min para treino, selecionada para treinar em casa.

AvançadoDumbbellsMusic Only

por growingannanas

40 Min Upper Body Dumbbell Workout
40 min

40 Min Upper Body Dumbbell Workout

Sessao real do YouTube de 20 min para forca, selecionada para treinar em casa.

AvançadoDumbbellsAthletic

por Caroline Girvan

45 Min Full Body Yoga Flow
45 min

45 Min Full Body Yoga Flow

Sessao real do YouTube de 20 min para yoga, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

30 Min Dumbbell Full Body Strength
30 min

30 Min Dumbbell Full Body Strength

Sessao real do YouTube de 20 min para forca, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioDumbbellsStrong Voice Cues

por Caroline Girvan

6 MIN MORNING MAGIC - do this every day for: Lymph Activation, reduce Puffiness, Breathing & Health
6 min

6 MIN MORNING MAGIC - do this every day for: Lymph Activation, reduce Puffiness, Breathing & Health

Sessao real do YouTube de 6 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoStrong Voice Cues

por Pamela Reif

10 Minute Morning Stretch Routine
10 min

10 Minute Morning Stretch Routine

Sessao real do YouTube de 20 min para alongamento, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Yoga With Adriene

25 Min HIIT — No Repeats, No Equipment
25 min

25 Min HIIT — No Repeats, No Equipment

Sessao real do YouTube de 20 min para HIIT, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoAthletic

por Heather Robertson

15 Min Ab Workout — No Talking
15 min

15 Min Ab Workout — No Talking

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

IntermediárioSem equipamentoMusic Only

por Pamela Reif

20 Minute Full Body Workout for Beginners
20 min

20 Minute Full Body Workout for Beginners

Sessao real do YouTube de 20 min para treino, selecionada para treinar em casa.

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

Notas editoriais

Por que treinar em casal

Treinar juntos aumenta a responsabilidade, torna a sessão mais divertida e fortalece o relacionamento.

O que incluímos

Exercícios em dupla, cardio sincronizado, yoga a dois e desafios competitivos.

Como usar esta página

Escolha uma sessão por semana como treino em casal. Foque em diversão e constância.

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