Quantas Calorias Queimam os Treinos em Casa?

Por que calorias importam

Entender o gasto calórico ajuda a alinhar seu volume de treino aos seus objetivos.

Gasto estimado por tipo

Estimativas aproximadas para uma pessoa de 70 kg:

• **HIIT (30 min):** 250–400 kcal
• **Força (30 min):** 150–250 kcal
• **Dance cardio (30 min):** 200–350 kcal
• **Yoga / Pilates (30 min):** 100–200 kcal
• **Caminhada / Baixo impacto (30 min):** 100–180 kcal

Como maximizar o gasto

Priorize movimentos compostos, minimize descansos e escolha formatos que mantenham a frequência cardíaca elevada.

O que recomendamos

Não se obsedie com números. Consistência supera otimização.