Treinos de 10-20 minutos
Treinos equilibrados entre 10 e 20 minutos. O ponto ideal para sua rotina diária.
295 treinos encontrados
12 min de abdominais e glúteos 2 em 1: lento, calmo, intensidade média-alta
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por MadFit
Prana, dia 3: 18 min de yoga para a conexão
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Prana, dia 6: 17 min de yoga para o core com toque de Pilates
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de abdominais e coxas com Natalie White
IntermediárioSem equipamentoCore
por PS Fit
Yoga para a digestão: prática com mantras bija
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Força rápida para a parte inferior + final de HIIT de baixo impacto
IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto
por FitnessBlender
10 min de alongamentos depois do treino: pernas, costas e quadril
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
10 min de exercícios de relaxamento para aliviar o stress
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Jessica Valant
Yoga para corações pesados: uma prática suave
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de treino de força para o corpo todo na gravidez
InicianteHalteresBaixo impacto
por MadFit
20 min de Pilates matinal: corpo inteiro no tapete (moderado)
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
15 min Back Attack: força só para as costas com pesos e toalha
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por Pamela Reif
15 min de yoga para regular o sistema nervoso
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Cardio de 1000 passos ao ritmo da música: rápido, divertido e suado
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
Respiração da abelha: prática de Bhramari Pranayama
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de cardio monstro com abdominais em pé
IntermediárioSem equipamento
por Pamela Reif
Respiração do balão: 10 min de pranayama guiado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
10 min de exercícios na cadeira para braços, abdominais e alongamento
InicianteHalteresParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
15 min de HIIT de corpo inteiro para suar com Kai Pflaume
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
10 min de abdominais inferiores e oblíquos sem repetições
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por MadFit
10 min de pernas, glúteos e coxas: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por MadFit
10 min de abdominais com peso: só no chão, com halter e banco
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
por Pamela Reif
10 min de cardio com garrafas ou pesos pequenos, com braços e abdominais
IntermediárioHalteres
por Pamela Reif