Treinos de 20-30 minutos
Treinos completos entre 20 e 30 minutos para uma sessão sólida.
194 treinos encontrados
20 min de corpo inteiro com peso corporal, sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
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20 min de Pilates para core e abdominais, para todos os níveis
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Mobilidade, core e assoalho pélvico: Pilates de nível intermediário
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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Prana, dia 4: yoga em pé para pés e articulações felizes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
15 min de treino de força sentado para idosos
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por HASfit
Abdominais e mobilidade na cadeira para idosos e iniciantes
InicianteCadeiraCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de treino de força só com halteres
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por growingannanas
20 min de corpo inteiro com halteres em casa: sem repetir exercícios
IntermediárioHalteres
por HASfit
Treino em casa para emagrecer sem ficar flácida
IntermediárioSem equipamento
por Carol Borba
23 min de yoga para panturrilhas e tornozelos
InicianteSem equipamentoPernasBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga para fortalecer a parte inferior do corpo
IntermediárioSem equipamentoParte inferiorBaixo impacto
por Yoga With Adriene
30 min de yoga de força e equilíbrio
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
InicianteSem equipamento
por MadFit
Yoga Flow dia 29: confiança
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
20 min de força para iniciantes, sem repetir exercícios
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Juice & Toya
Cardio de baixo impacto para queimar gordura em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
HIIT sem equipamento em menos de 25 minutos: cardio e core com o peso do corpo
IntermediárioSem equipamento
por FitnessBlender
20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por MadFit
20 min de corpo inteiro com halteres: movimentos compostos sem repetir
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por Caroline Girvan
20 min de corpo inteiro com Marc: só halteres
IntermediárioHalteres
por growingannanas
15 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
20 min de força na cadeira para maiores de 70 anos
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
Cardio de baixo impacto em pé para iniciantes
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
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