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Treinos de 20-30 minutos

Treinos completos entre 20 e 30 minutos para uma sessão sólida.

194 treinos encontrados

Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna
27 min

Yoga para corcunda no pescoço: postura da parte alta da coluna

InicianteSem equipamentoCostasBaixo impacto

por Yoga With Adriene

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia
24 min

Sem vontade de treinar? Rotina suave em pé para ganhar energia

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música
26 min

Mix de dança: cardio de baixo impacto ao ritmo da música

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

25 min de Pilates express com pesos: nível intermediário
26 min

25 min de Pilates express com pesos: nível intermediário

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por Move With Nicole

20 min de calistenia avançada de corpo inteiro: só peso corporal
22 min

20 min de calistenia avançada de corpo inteiro: só peso corporal

AvançadoSem equipamentoBaixo impacto

por growingannanas

20 min de abdominais diários: core completo, sem equipamento nem repetições
22 min

20 min de abdominais diários: core completo, sem equipamento nem repetições

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por growingannanas

Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade
22 min

Rotina diária em pé para core, equilíbrio e mobilidade

InicianteCadeiraBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos
22 min

15 min de tonificação do corpo todo: em pé e com pesos

InicianteHalteresBaixo impacto

por SeniorShape Fitness

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado
20 min

Caminhada de 1 milha em casa com dicas de autocuidado

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa
22 min

Walk Yourself Healthy, episódio 5: caminhada fácil de 1 milha em casa

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Cardio de 2000 passos: 20 minutos ao ritmo da música
21 min

Cardio de 2000 passos: 20 minutos ao ritmo da música

IntermediárioSem equipamento

por Pamela Reif

20 min de força para glúteos com burnout final
20 min

20 min de força para glúteos com burnout final

IntermediárioHalteresGlúteosBaixo impacto

por FitnessBlender

Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas
21 min

Walk Yourself Healthy, episódio 3: 1 milha tranquila e força para as pernas

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo
29 min

Dia 3: abdominais em pé com cardio, baixo impacto e peso do corpo

IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto

por FitnessBlender

1 milha de caminhada em casa: Easy Start para recomeçar com calma
24 min

1 milha de caminhada em casa: Easy Start para recomeçar com calma

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

HIIT de 25 min com kettlebell de corpo inteiro: sem repetições
29 min

HIIT de 25 min com kettlebell de corpo inteiro: sem repetições

IntermediárioKettlebell

por HASfit

25 min de força de corpo inteiro com halteres, sem saltos
28 min

25 min de força de corpo inteiro com halteres, sem saltos

IntermediárioHalteresBaixo impacto

por growingannanas

25 min de HIIT de corpo inteiro estilo Tabata, sem equipamento
27 min

25 min de HIIT de corpo inteiro estilo Tabata, sem equipamento

IntermediárioSem equipamento

por Juice & Toya

20 min de força em pé: sem equipamento, adequado para a gravidez
22 min

20 min de força em pé: sem equipamento, adequado para a gravidez

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por MadFit

HIIT rápido com pesos: circuitos de força e potência com final de core
21 min

HIIT rápido com pesos: circuitos de força e potência com final de core

IntermediárioHalteres

por FitnessBlender

20 min de força de pernas, costas e core com final de fogo
21 min

20 min de força de pernas, costas e core com final de fogo

IntermediárioHalteresParte inferiorBaixo impacto

por FitnessBlender

1 milha de caminhada em casa para o National Walking Day
20 min

1 milha de caminhada em casa para o National Walking Day

InicianteSem equipamentoBaixo impacto

por Walk at Home

Força da parte superior com core: peito, costas e ombros
22 min

Força da parte superior com core: peito, costas e ombros

IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto

por FitnessBlender

20 min de cardio HIIT sem equipamento, sem saltos e sem repetir
25 min

20 min de cardio HIIT sem equipamento, sem saltos e sem repetir

IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto

por HASfit