Treinos de 20-30 minutos
Treinos completos entre 20 e 30 minutos para uma sessão sólida.
194 treinos encontrados
20 min de pernas e glúteos com halteres em casa
IntermediárioHalteresParte inferior
por HASfit
20 min de HIIT com halteres: sem saltos e sem repetições
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
Força rápida de corpo inteiro: superséries e final AMRAP
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
Yoga para o transtorno afetivo sazonal: flow suave
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Força de puxada e cardio complementar: cadeia posterior
IntermediárioHalteresCostas
por FitnessBlender
20 min de corpo inteiro com halteres para iniciantes acima de 50
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
MetCon rápido de força de corpo inteiro com circuitos combinados
IntermediárioHalteres
por FitnessBlender
25 min de Pilates intermédio para abdominais e glúteos (mini banda opcional)
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
por Move With Nicole
20 min de parte superior tonificada em pé, com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por MadFit
25 min de dia de braços pesado: força para a parte superior
IntermediárioHalteresBraçosBaixo impacto
por Juice & Toya
Dia 3: 25 min de parte superior, The Grow Games
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por growingannanas
Dia 2: 25 min de Tabata HIIT sem equipamento e sem repetições
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min de exercícios na cadeira para idosos: treino sentado
InicianteCadeiraBaixo impacto
por HASfit
20 min de Pilates express: de iniciante a nível moderado
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Move With Nicole
Dia 1: 30 min de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
20 min de halteres para iniciantes: corpo inteiro
InicianteHalteresBaixo impacto
por Jessica Valant
24 min de Tabata HIIT em Portugal: sem equipamento
IntermediárioSem equipamento
por growingannanas
20 min simples para queimar gordura, para iniciantes e sem equipamento
InicianteSem equipamento
por MadFit
20 min de corpo inteiro com halteres, em casa ou na academia
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
Treino divertido de baixo impacto, todo em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Body Project
20 min de força e cardio de corpo inteiro: treine como um atleta
IntermediárioHalteres
por growingannanas
20 min de Pilates express: baixo impacto, corpo inteiro, sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
20 min de força de corpo inteiro só com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por growingannanas
20 min de glúteos em casa: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoGlúteos
por MadFit
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Treinos de 10-20 minutos
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