Treinos de 20-30 minutos
Treinos completos entre 20 e 30 minutos para uma sessão sólida.
194 treinos encontrados
Força composta de corpo inteiro em formato rápido e variado
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por FitnessBlender
20 min de Pilates express: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
IntermediárioHalteres
por MadFit
20 min de força de corpo inteiro com halteres, sem exercícios repetidos
IntermediárioHalteres
por HASfit
20 min de step ao ritmo da música: alta intensidade
IntermediárioSem equipamento
por Juice & Toya
Walk Yourself Healthy, episódio 1: 1 milha de caminhada e abdominais em pé
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
20 min de HIIT e força com halteres, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteres
por Juice & Toya
25 min de força sem equipamento: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
20 min de treino queima-gordura de corpo inteiro para iniciantes
InicianteSem equipamento
por MadFit
15 min de costas e bíceps com halteres e adaptações
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
por Juice & Toya
15 min de quadríceps com halteres para força e músculo
IntermediárioHalteresPernasBaixo impacto
por Juice & Toya
Yoga para reduzir o cortisol e aliviar o stress
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Yoga With Adriene
Walk Yourself Healthy, ep. 2: 1 milha de caminhada em casa
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por Walk at Home
Força para a parte inferior com peso do corpo + HIIT para pernas
IntermediárioSem equipamentoParte inferior
por FitnessBlender
Treino de corpo inteiro em pé: cardio e força
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de força com halteres para iniciantes acima de 50 anos
InicianteHalteresBaixo impacto
por HASfit
25 min de treino de força para a parte superior do corpo
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
por Juice & Toya
20 min de força e cardio de corpo inteiro, baixo impacto e sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de yoga na cadeira para a parte superior: mobilidade e força
InicianteCadeiraParte superiorBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Treino de Natal: escada de força dos 12 dias de Natal
InicianteHalteresBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de Pilates rápido de baixo impacto, sem equipamento
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por growingannanas
20 min de Pilates diário: força de core, amigo dos joelhos e pulsos
InicianteSem equipamentoCoreBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
Caminhada intervalada energizante: amiga dos joelhos e da osteoporose
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
por SeniorShape Fitness
20 min de treino de força de corpo inteiro com halteres
IntermediárioHalteresBaixo impacto
por HASfit
Explorar mais
Treinos de 10-20 minutos
Treinos equilibrados entre 10 e 20 minutos. O ponto ideal para sua rotina diária.
Treinos de 30+ minutos
Treinos mais longos para sessões profundas. Ideais para dias dedicados ao treino.
Treinos de força
Construa músculos e fique mais forte com treinos de força para todos os níveis.